| Овсяные хлопья "геркулес" | 17 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.3 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 9.1% | 432 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 11.4% | 344 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 1.6% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4305 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.1 мкг | 900 мкг | 23.8% | 9.3% | 420 г |
| Ретинол | 0.199 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 2.9% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 8% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 133.64 мг | 500 мг | 26.7% | 10.4% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 7.1% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.8% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.795 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.672 мкг | 3 мкг | 22.4% | 8.7% | 446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.397 мкг | 10 мкг | 14% | 5.5% | 716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 1.8% | 2232 г |
| Витамин Н, биотин | 13.592 мкг | 50 мкг | 27.2% | 10.6% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9214 мг | 20 мг | 24.6% | 9.6% | 406 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.91 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.4% | 1635 г |
| Кальций, Ca | 401.87 мг | 1000 мг | 40.2% | 15.7% | 249 г |
| Магний, Mg | 44.8 мг | 400 мг | 11.2% | 4.4% | 893 г |
| Натрий, Na | 472.46 мг | 1300 мг | 36.3% | 14.2% | 275 г |
| Сера, S | 195.19 мг | 1000 мг | 19.5% | 7.6% | 512 г |
| Фосфор, P | 361.7 мг | 800 мг | 45.2% | 17.6% | 221 г |
| Хлор, Cl | 709.92 мг | 2300 мг | 30.9% | 12.1% | 324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.998 мг | 18 мг | 11.1% | 4.3% | 901 г |
| Йод, I | 10.62 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.8% | 1412 г |
| Кобальт, Co | 5.598 мкг | 10 мкг | 56% | 21.8% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.6059 мг | 2 мг | 30.3% | 11.8% | 330 г |
| Медь, Cu | 138.9 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 5.4% | 720 г |
| Молибден, Mo | 2.923 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.6% | 2395 г |
| Селен, Se | 24.485 мкг | 55 мкг | 44.5% | 17.4% | 225 г |
| Фтор, F | 33.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12001 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.5% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 2.8288 мг | 12 мг | 23.6% | 9.2% | 424 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.732 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.738 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.824 г | ~ | |||
| Валин | 1.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.462 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.475 г | ~ | |||
| Лизин | 1.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.703 г | ~ | |||
| Треонин | 0.709 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.896 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.712 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.584 г | ~ | |||
| Аланин | 0.704 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.558 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.079 г | ~ | |||
| Пролин | 1.303 г | ~ | |||
| Серин | 1.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.817 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.454 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.9% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 307.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.288 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.143 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.397 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.47 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.25 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.148 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.751 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.078 г | min 16.8 г | 30.2% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.215 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 256,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».