| какао | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яичный белок куриный | 68 г |
| Яичный желток куриный | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 8.2% | 598 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.6% | 875 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 5.3% | 928 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4305 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.3 мкг | 900 мкг | 12.5% | 6.1% | 801 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 6.2% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 10% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 116.09 мг | 500 мг | 23.2% | 11.4% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 5.9% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.469 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 4.2% | 1167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.935 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.6% | 1070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.814 мг | 15 мг | 5.4% | 2.6% | 1843 г |
| Витамин Н, биотин | 17.343 мкг | 50 мкг | 34.7% | 17% | 288 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5857 мг | 20 мг | 17.9% | 8.8% | 558 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.35 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.1% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 39.94 мг | 1000 мг | 4% | 2% | 2504 г |
| Магний, Mg | 52.26 мг | 400 мг | 13.1% | 6.4% | 765 г |
| Натрий, Na | 105.14 мг | 1300 мг | 8.1% | 4% | 1236 г |
| Сера, S | 142.9 мг | 1000 мг | 14.3% | 7% | 700 г |
| Фосфор, P | 196.1 мг | 800 мг | 24.5% | 12% | 408 г |
| Хлор, Cl | 127.34 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.7% | 1806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.172 мг | 18 мг | 12.1% | 5.9% | 829 г |
| Йод, I | 9.55 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.1% | 1571 г |
| Кобальт, Co | 5.064 мкг | 10 мкг | 50.6% | 24.8% | 197 г |
| Марганец, Mn | 1.3762 мг | 2 мг | 68.8% | 33.7% | 145 г |
| Медь, Cu | 202.97 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 10% | 493 г |
| Молибден, Mo | 3.4 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.4% | 2059 г |
| Фтор, F | 16.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24891 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.3% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 1.597 мг | 12 мг | 13.3% | 6.5% | 751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.735 г | ~ | |||
| Валин | 0.699 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.868 г | ~ | |||
| Лизин | 0.639 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.58 г | ~ | |||
| Треонин | 0.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.631 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.659 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 0.739 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.768 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность пирожка составляет 204 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».