Мой здоровый рацион

Рецепт Конвертики с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Конвертики с сыром

Лаваш армянский бездрожжевой "Вкусно и просто" 269 г
Сыр тильзитер 414 г
Укроп 14 г
ЯЛГ Майонез Московский провансаль 67% 71 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конвертики с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 364.6 ккал 1684 ккал 21.7% 6% 462 г
Белки 18 г 76 г 23.7% 6.5% 422 г
Жиры 21.4 г 56 г 38.2% 10.5% 262 г
Углеводы 24.8 г 219 г 11.3% 3.1% 883 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 35.7 г 2273 г 1.6% 0.4% 6367 г
Витамины
Витамин А, РЭ 13.7 мкг 900 мкг 1.5% 0.4% 6569 г
бета Каротин 0.082 мг 5 мг 1.6% 0.4% 6098 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 90000 г
Витамин В4, холин 0.24 мг 500 мг 208333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.492 мкг 400 мкг 0.1% 81301 г
Витамин C, аскорбиновая 1.82 мг 90 мг 2% 0.5% 4945 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.1% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.007 мкг 50 мкг 714286 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.0255 мг 20 мг 0.1% 78431 г
Ниацин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 6.11 мг 2500 мг 0.2% 0.1% 40917 г
Кальций, Ca 4.07 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 24570 г
Кремний, Si 0.029 мг 30 мг 0.1% 103448 г
Магний, Mg 1.28 мг 400 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Натрий, Na 0.78 мг 1300 мг 0.1% 166667 г
Сера, S 0.63 мг 1000 мг 0.1% 158730 г
Фосфор, P 1.7 мг 800 мг 0.2% 0.1% 47059 г
Хлор, Cl 0.9 мг 2300 мг 255556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.8 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Ванадий, V 0.16 мкг ~
Железо, Fe 0.029 мг 18 мг 0.2% 0.1% 62069 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 0.2% 16129 г
Литий, Li 0.036 мкг ~
Марганец, Mn 0.023 мг 2 мг 1.2% 0.3% 8696 г
Медь, Cu 2.66 мкг 1000 мкг 0.3% 0.1% 37594 г
Молибден, Mo 0.033 мкг 70 мкг 212121 г
Никель, Ni 0.104 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 0.049 мкг 55 мкг 0.1% 112245 г
Стронций, Sr 1.46 мкг ~
Фтор, F 0.32 мкг 4000 мкг 1250000 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 0.2% 13514 г
Цинк, Zn 0.0166 мг 12 мг 0.1% 72289 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.001 г от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты 0.002 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Конвертики с сыром составляет 364,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».