| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 290 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 115 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Картофель (Тушение) | 140 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Кабачок (Тушение) | 160 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 115 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 15.3% | 864 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.2% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.2% | 1429 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 379.9 мкг | 900 мкг | 42.2% | 55.6% | 237 г |
| бета Каротин | 2.266 мг | 5 мг | 45.3% | 59.7% | 221 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 33.21 мг | 500 мг | 6.6% | 8.7% | 1506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 16.3% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 24% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.079 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6580 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.04 мг | 90 мг | 16.7% | 22% | 598 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 4.1% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15974 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.196 мг | 20 мг | 16% | 21.1% | 626 г |
| Ниацин | 4.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.19 мг | 2500 мг | 11.8% | 15.5% | 844 г |
| Кальций, Ca | 15.59 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6414 г |
| Кремний, Si | 19.736 мг | 30 мг | 65.8% | 86.7% | 152 г |
| Магний, Mg | 42.4 мг | 400 мг | 10.6% | 14% | 943 г |
| Натрий, Na | 24.45 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.5% | 5317 г |
| Сера, S | 89.62 мг | 1000 мг | 9% | 11.9% | 1116 г |
| Фосфор, P | 82.5 мг | 800 мг | 10.3% | 13.6% | 970 г |
| Хлор, Cl | 49.39 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.8% | 4657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 6.9% | 1923 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 5.127 мкг | 10 мкг | 51.3% | 67.6% | 195 г |
| Литий, Li | 22.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1188 мг | 2 мг | 5.9% | 7.8% | 1684 г |
| Медь, Cu | 91.47 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 12% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 9.101 мкг | 70 мкг | 13% | 17.1% | 769 г |
| Никель, Ni | 2.695 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.85 мкг | 55 мкг | 10.6% | 14% | 940 г |
| Стронций, Sr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.84 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6684 г |
| Хром, Cr | 11.16 мкг | 50 мкг | 22.3% | 29.4% | 448 г |
| Цинк, Zn | 0.7589 мг | 12 мг | 6.3% | 8.3% | 1581 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.69 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.476 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лизин | 0.976 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.751 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Аланин | 0.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.187 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.607 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.309 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | min 16.8 г | 4% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рогу овощное с курицей составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».