| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 540 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 200 г |
| Сыр Natura Сливочный [Arla] | 84 г |
| Чеснок (Запекание) | 7 г |
| Сметана 15% [Домик в деревне] | 140 г |
| Соевый соус | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 17.6% | 422 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.5% | 875 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3101 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 53.77 мг | 500 мг | 10.8% | 8% | 930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.341 мг | 5 мг | 26.8% | 19.9% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.449 мг | 2 мг | 22.5% | 16.7% | 445 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.59 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3777 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.6% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 3.551 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.3% | 1408 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8017 мг | 20 мг | 29% | 21.6% | 345 г |
| Ниацин | 7.457 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.87 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.39 мг | 2500 мг | 12.3% | 9.1% | 811 г |
| Кальций, Ca | 7.34 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13624 г |
| Кремний, Si | 0.684 мг | 30 мг | 2.3% | 1.7% | 4386 г |
| Магний, Mg | 57.28 мг | 400 мг | 14.3% | 10.6% | 698 г |
| Натрий, Na | 195.93 мг | 1300 мг | 15.1% | 11.2% | 664 г |
| Сера, S | 140.44 мг | 1000 мг | 14% | 10.4% | 712 г |
| Фосфор, P | 128.2 мг | 800 мг | 16% | 11.9% | 624 г |
| Хлор, Cl | 49.43 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.6% | 4653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 3.9% | 1875 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.9% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 8.857 мкг | 10 мкг | 88.6% | 65.9% | 113 г |
| Литий, Li | 0.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 2.9% | 2541 г |
| Медь, Cu | 165.29 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 12.3% | 605 г |
| Молибден, Mo | 7.298 мкг | 70 мкг | 10.4% | 7.7% | 959 г |
| Никель, Ni | 0.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.405 мкг | 55 мкг | 29.8% | 22.2% | 335 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.43 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 5036 г |
| Хром, Cr | 17.83 мкг | 50 мкг | 35.7% | 26.5% | 280 г |
| Цинк, Zn | 0.8887 мг | 12 мг | 7.4% | 5.5% | 1350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.83 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.838 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.265 г | ~ | |||
| Лизин | 1.677 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.708 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.679 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.829 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.589 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.652 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.24 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.331 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | min 16.8 г | 2.7% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с грибами составляет 134,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».