| Клетчатка сибирская СУПЕРЧЕРНИКА | 4 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка в панировке) | 255 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.2 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 6.5% | 452 г |
| Жиры | 30.1 г | 56 г | 53.8% | 15.9% | 186 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4816 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.806 мг | 1.5 мг | 53.7% | 15.9% | 186 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.2% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 65.87 мг | 500 мг | 13.2% | 3.9% | 759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 4.3% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.463 мг | 2 мг | 23.2% | 6.9% | 432 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.962 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 10096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.217 мкг | 3 мкг | 40.6% | 12% | 247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.137 мг | 15 мг | 20.9% | 6.2% | 478 г |
| Витамин Н, биотин | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 3% | 1004 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3287 мг | 20 мг | 11.6% | 3.4% | 859 г |
| Ниацин | 2.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.98 мг | 2500 мг | 8.3% | 2.5% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 13.87 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7210 г |
| Магний, Mg | 25.72 мг | 400 мг | 6.4% | 1.9% | 1555 г |
| Натрий, Na | 582.42 мг | 1300 мг | 44.8% | 13.2% | 223 г |
| Сера, S | 246 мг | 1000 мг | 24.6% | 7.3% | 407 г |
| Фосфор, P | 173.9 мг | 800 мг | 21.7% | 6.4% | 460 г |
| Хлор, Cl | 886.76 мг | 2300 мг | 38.6% | 11.4% | 259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.285 мг | 18 мг | 7.1% | 2.1% | 1401 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 9.258 мкг | 10 мкг | 92.6% | 27.4% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0293 мг | 2 мг | 1.5% | 0.4% | 6826 г |
| Медь, Cu | 114.46 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 3.4% | 874 г |
| Молибден, Mo | 13.284 мкг | 70 мкг | 19% | 5.6% | 527 г |
| Никель, Ni | 11.096 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 27.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 62.55 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6395 г |
| Хром, Cr | 12.18 мкг | 50 мкг | 24.4% | 7.2% | 411 г |
| Цинк, Zn | 2.3937 мг | 12 мг | 19.9% | 5.9% | 501 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.667 г | от 4.7 до 16.8 г | 78% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.264 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.693 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.459 г | min 16.8 г | 8.7% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.453 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.986 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.6% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.667 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина жареная в клетчатке, 2024, январь составляет 338,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».