| Яблоко | 53 г |
| Сельдерей | 57 г |
| Огурец парниковый | 57 г |
| Виноград | 68 г |
| Кукуруза, консервы | 35 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 9% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 18.8% | 1538 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.4 мкг | 900 мкг | 14.8% | 42.8% | 675 г |
| альфа Каротин | 0.824 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 48% | 601 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 57.029 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.77 мг | 500 мг | 1.4% | 4% | 7386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 10.4% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 9.2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.185 мкг | 400 мкг | 3.8% | 11% | 2634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.37 мг | 90 мг | 12.6% | 36.4% | 792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 4.9% | 5952 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.607 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.5% | 8237 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 38.4% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3728 мг | 20 мг | 1.9% | 5.5% | 5365 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.31 мг | 2500 мг | 9.5% | 27.5% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 31.44 мг | 1000 мг | 3.1% | 9% | 3181 г |
| Кремний, Si | 12.083 мг | 30 мг | 40.3% | 116.5% | 248 г |
| Магний, Mg | 18.31 мг | 400 мг | 4.6% | 13.3% | 2185 г |
| Натрий, Na | 87.19 мг | 1300 мг | 6.7% | 19.4% | 1491 г |
| Сера, S | 8.29 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 12063 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 11.8% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 9.2 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 25000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 14.2% | 2032 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 6.1% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 0.868 мкг | 10 мкг | 8.7% | 25.1% | 1152 г |
| Литий, Li | 2.099 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 13% | 2222 г |
| Медь, Cu | 53.92 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 15.6% | 1855 г |
| Молибден, Mo | 2.608 мкг | 70 мкг | 3.7% | 10.7% | 2684 г |
| Никель, Ni | 8.199 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 21484 г |
| Стронций, Sr | 292.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 62598 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 10.7% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.1679 мг | 12 мг | 1.4% | 4% | 7147 г |
| Цирконий, Zr | 5.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.06 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.059 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.08 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».