| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Фундук | 20 г |
| Семена льна | 20 г |
| Льняное масло | 20 г |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) | 100 г |
| Мука льняная (подробно) | 25 г |
| Кокосовая мука (подробно) | 25 г |
| Яблоко | 66 г |
| Апельсин | 17 г |
| Лимон | 30 г |
| Тыква (Запекание) | 90 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Какао-порошок | 2 г |
Прлезный ПП кекс на завтрак вместо каши, рыбы, яиц, овощей
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.4% | 731 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 13.7% | 344 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.9% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 14.1% | 333 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.2 мкг | 900 мкг | 20.4% | 9.6% | 491 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 2.6% | 1799 г |
| бета Криптоксантин | 0.453 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.621 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 6.2% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 7.6% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 147.28 мг | 500 мг | 29.5% | 13.8% | 339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 9.1% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 4.4% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.946 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.2% | 2111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 4.8% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.54 мг | 90 мг | 7.3% | 3.4% | 1376 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.167 мкг | 10 мкг | 11.7% | 5.5% | 857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.279 мг | 15 мг | 8.5% | 4% | 1173 г |
| гамма Токоферол | 0.737 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.987 мкг | 50 мкг | 28% | 13.1% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.692 мг | 20 мг | 13.5% | 6.3% | 743 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.12 мг | 2500 мг | 11.9% | 5.6% | 839 г |
| Кальций, Ca | 90.86 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.3% | 1101 г |
| Кремний, Si | 7.007 мг | 30 мг | 23.4% | 11% | 428 г |
| Магний, Mg | 55.68 мг | 400 мг | 13.9% | 6.5% | 718 г |
| Натрий, Na | 88.08 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.2% | 1476 г |
| Сера, S | 115.26 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.4% | 868 г |
| Фосфор, P | 197.1 мг | 800 мг | 24.6% | 11.5% | 406 г |
| Хлор, Cl | 104.1 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.1% | 2209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.501 мг | 18 мг | 13.9% | 6.5% | 720 г |
| Йод, I | 12.57 мкг | 150 мкг | 8.4% | 3.9% | 1193 г |
| Кобальт, Co | 6.209 мкг | 10 мкг | 62.1% | 29.2% | 161 г |
| Литий, Li | 1.469 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6414 мг | 2 мг | 32.1% | 15.1% | 312 г |
| Медь, Cu | 289.26 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 13.6% | 346 г |
| Молибден, Mo | 6.774 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.6% | 1033 г |
| Никель, Ni | 3.966 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.363 мкг | 55 мкг | 35.2% | 16.5% | 284 г |
| Стронций, Sr | 10.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.45 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8089 г |
| Хром, Cr | 9.21 мкг | 50 мкг | 18.4% | 8.6% | 543 г |
| Цинк, Zn | 1.2727 мг | 12 мг | 10.6% | 5% | 943 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.567 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лизин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 301.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.091 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.579 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.386 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.158 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.278 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.51 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.97 г | min 16.8 г | 35.5% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.271 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.7% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.832 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с фундуком, льном, фруктами на льняном масле, льняной и кокосовой муке составляет 213 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».