| Вода | 3000 г |
| Ирга (Варка без слива) | 170 г |
| Смородина, красная и белая | 280 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.3 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.7% | 13691 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.8% | 76000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 9.8% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 12.2% | 6667 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 33.3% | 2452 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 21.1% | 3876 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.771 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 1.6% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 1.6% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 0.61 мг | 500 мг | 0.1% | 0.8% | 81967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.8% | 100000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 2.4% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.665 мкг | 400 мкг | 0.4% | 3.3% | 24024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 34.1% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 0.8% | 187500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 6.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.008 мг | 20 мг | 250000 г | ||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 22.11 мг | 2500 мг | 0.9% | 7.3% | 11307 г |
| Кальций, Ca | 6.56 мг | 1000 мг | 0.7% | 5.7% | 15244 г |
| Магний, Mg | 1.9 мг | 400 мг | 0.5% | 4.1% | 21053 г |
| Натрий, Na | 0.87 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.8% | 149425 г |
| Сера, S | 1.98 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.6% | 50505 г |
| Фосфор, P | 3.5 мг | 800 мг | 0.4% | 3.3% | 22857 г |
| Хлор, Cl | 1.2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.8% | 191667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.086 мг | 18 мг | 0.5% | 4.1% | 20930 г |
| Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 6.5% | 12270 г |
| Медь, Cu | 9.1 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 7.3% | 10989 г |
| Молибден, Mo | 1.375 мкг | 70 мкг | 2% | 16.3% | 5091 г |
| Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.8% | 114583 г |
| Фтор, F | 85.96 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 17.1% | 4653 г |
| Цинк, Zn | 0.0185 мг | 12 мг | 0.2% | 1.6% | 64865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.001 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из ягод (Vav) составляет 12,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».