| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Био Йогурт Натуральный [Верховье] | 99 г |
| Чеснок | 3 г |
| Лимонный сок, необработанный | 15 г |
| Масло Высокоолеиновое [Натуральный Продукт] | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 26.3 г | 76 г | 34.6% | 23.1% | 289 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.9% | 1366 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2% | 3338 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| бета Криптоксантин | 0.117 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.438 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 39.58 мг | 500 мг | 7.9% | 5.3% | 1263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.473 мг | 5 мг | 29.5% | 19.7% | 339 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.649 мг | 2 мг | 32.5% | 21.7% | 308 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.383 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5474 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5599 мг | 20 мг | 37.8% | 25.2% | 265 г |
| Ниацин | 10.695 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.44 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.2% | 924 г |
| Кальций, Ca | 7.58 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 13193 г |
| Кремний, Si | 0.015 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Магний, Mg | 78.65 мг | 400 мг | 19.7% | 13.1% | 509 г |
| Натрий, Na | 53.36 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.7% | 2436 г |
| Сера, S | 242.11 мг | 1000 мг | 24.2% | 16.1% | 413 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 12.9% | 517 г |
| Хлор, Cl | 68.49 мг | 2300 мг | 3% | 2% | 3358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.433 мг | 18 мг | 8% | 5.3% | 1256 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 9.193 мкг | 10 мкг | 91.9% | 61.3% | 109 г |
| Литий, Li | 0.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Медь, Cu | 86.11 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.7% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 9.907 мкг | 70 мкг | 14.2% | 9.5% | 707 г |
| Никель, Ni | 0.099 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.778 мкг | 55 мкг | 36% | 24% | 278 г |
| Фтор, F | 115.38 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.9% | 3467 г |
| Хром, Cr | 22.41 мкг | 50 мкг | 44.8% | 29.9% | 223 г |
| Цинк, Zn | 1.3872 мг | 12 мг | 11.6% | 7.7% | 865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.125 г | ~ | |||
| Валин | 1.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.541 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.311 г | ~ | |||
| Лизин | 3.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.525 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.016 г | ~ | |||
| Треонин | 1.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.265 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 1.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.304 г | ~ | |||
| Пролин | 1.179 г | ~ | |||
| Серин | 1.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.102 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.246 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | min 16.8 г | 2% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка в йогурте с лимоном составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».