| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лавровый лист | 3 г |
| Морковь | 200 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Картофель | 400 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 12.6% | 576 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.8% | 933 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.5% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 337.9 мкг | 900 мкг | 37.5% | 27.2% | 266 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.865 мг | 5 мг | 37.3% | 27% | 268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.9% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 42.59 мг | 500 мг | 8.5% | 6.2% | 1174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 11.7% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 16.6% | 438 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.915 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 2.9% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.28 мг | 90 мг | 9.2% | 6.7% | 1087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.069 мг | 15 мг | 7.1% | 5.1% | 1403 г |
| Витамин Н, биотин | 0.781 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6402 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.62 мг | 20 мг | 23.1% | 16.7% | 433 г |
| Ниацин | 4.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.03 мг | 2500 мг | 14.8% | 10.7% | 676 г |
| Кальций, Ca | 123.5 мг | 1000 мг | 12.4% | 9% | 810 г |
| Кремний, Si | 19.808 мг | 30 мг | 66% | 47.8% | 151 г |
| Магний, Mg | 52.97 мг | 400 мг | 13.2% | 9.6% | 755 г |
| Натрий, Na | 189.9 мг | 1300 мг | 14.6% | 10.6% | 685 г |
| Сера, S | 136.52 мг | 1000 мг | 13.7% | 9.9% | 732 г |
| Фосфор, P | 206.8 мг | 800 мг | 25.9% | 18.8% | 387 г |
| Хлор, Cl | 309.12 мг | 2300 мг | 13.4% | 9.7% | 744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 360.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.238 мг | 18 мг | 6.9% | 5% | 1454 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.4% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 5.885 мкг | 10 мкг | 58.9% | 42.7% | 170 г |
| Литий, Li | 24.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1392 мг | 2 мг | 7% | 5.1% | 1437 г |
| Медь, Cu | 106.15 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.7% | 942 г |
| Молибден, Mo | 9.769 мкг | 70 мкг | 14% | 10.1% | 717 г |
| Никель, Ni | 2.808 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 212.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.67 мкг | 55 мкг | 19.4% | 14.1% | 515 г |
| Стронций, Sr | 4.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.65 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5219 г |
| Хром, Cr | 13.38 мкг | 50 мкг | 26.8% | 19.4% | 374 г |
| Цинк, Zn | 1.2405 мг | 12 мг | 10.3% | 7.5% | 967 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.688 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.476 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.837 г | ~ | |||
| Валин | 0.732 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.695 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.093 г | ~ | |||
| Лизин | 1.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.594 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.828 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.582 г | ~ | |||
| Аланин | 0.613 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.751 г | ~ | |||
| Серин | 0.851 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.149 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.4% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.136 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.118 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.16 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.538 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.842 г | min 16.8 г | 11% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.642 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп по-французски с курицей составляет 138 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».