| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 38 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 19 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.7 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 509 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 7.2% | 418 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 10.2% | 298 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 2.9% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 36.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6279 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.3 мкг | 900 мкг | 17.8% | 5.4% | 561 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.1% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 5.7% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 25.85 мг | 500 мг | 5.2% | 1.6% | 1934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 1.8% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 1.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.143 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.4% | 2205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.998 мкг | 3 мкг | 33.3% | 10.1% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.586 мкг | 10 мкг | 5.9% | 1.8% | 1706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.799 мг | 15 мг | 5.3% | 1.6% | 1877 г |
| Витамин Н, биотин | 1.443 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.9% | 3465 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0886 мг | 20 мг | 25.4% | 7.7% | 393 г |
| Ниацин | 0.766 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.46 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.4% | 2110 г |
| Кальций, Ca | 552.9 мг | 1000 мг | 55.3% | 16.7% | 181 г |
| Кремний, Si | 0.796 мг | 30 мг | 2.7% | 0.8% | 3769 г |
| Магний, Mg | 41.02 мг | 400 мг | 10.3% | 3.1% | 975 г |
| Натрий, Na | 715.62 мг | 1300 мг | 55% | 16.6% | 182 г |
| Сера, S | 170.9 мг | 1000 мг | 17.1% | 5.2% | 585 г |
| Фосфор, P | 409 мг | 800 мг | 51.1% | 15.5% | 196 г |
| Хлор, Cl | 1147.13 мг | 2300 мг | 49.9% | 15.1% | 201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 2.2% | 1377 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.1% | 1453 г |
| Марганец, Mn | 0.3624 мг | 2 мг | 18.1% | 5.5% | 552 г |
| Медь, Cu | 98.69 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 3% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 4.632 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2% | 1511 г |
| Селен, Se | 15.886 мкг | 55 мкг | 28.9% | 8.7% | 346 г |
| Фтор, F | 5.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 76190 г | |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 3.0384 мг | 12 мг | 25.3% | 7.7% | 395 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.796 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.347 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.695 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.841 г | ~ | |||
| Лизин | 0.75 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.549 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.906 г | ~ | |||
| Пролин | 1.783 г | ~ | |||
| Серин | 0.599 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.104 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.6% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.44 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.24 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.833 г | min 16.8 г | 28.8% | 8.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.3% |
Энергетическая ценность Горячий бутерброд с сыром составляет 330,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».