Мой здоровый рацион

Рецепт Заморожен ягоды. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Заморожен ягоды

Клюква 65 г
Калина 30 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заморожен ягоды".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.6 ккал 1684 ккал 9.2% 5.9% 1082 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 0.3% 25333 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.4% 14000 г
Углеводы 37.4 г 219 г 17.1% 11% 586 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5.1% 1250 г
Вода 58.4 г 2273 г 2.6% 1.7% 3892 г
Органические кислоты 1.7 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.6 мкг 900 мкг 3.6% 2.3% 2761 г
бета Каротин 0.202 мг 5 мг 4% 2.6% 2475 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.4% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.5% 12857 г
Витамин В4, холин 2.47 мг 500 мг 0.5% 0.3% 20243 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 2.5% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.3% 5128 г
Витамин В9, фолаты 6.655 мкг 400 мкг 1.7% 1.1% 6011 г
Витамин C, аскорбиновая 24 мг 90 мг 26.7% 17.2% 375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.862 мг 15 мг 5.7% 3.7% 1740 г
Витамин К, филлохинон 8.1 мкг 120 мкг 6.8% 4.4% 1481 г
Витамин РР, НЭ 0.3207 мг 20 мг 1.6% 1% 6236 г
Ниацин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.93 мг 2500 мг 3.1% 2% 3250 г
Кальций, Ca 15.28 мг 1000 мг 1.5% 1% 6545 г
Кремний, Si 0.679 мг 30 мг 2.3% 1.5% 4418 г
Магний, Mg 9.83 мг 400 мг 2.5% 1.6% 4069 г
Натрий, Na 5.24 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 24809 г
Сера, S 4.23 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 23641 г
Фосфор, P 25.3 мг 800 мг 3.2% 2.1% 3162 г
Хлор, Cl 7.35 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 31293 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.4 мкг ~
Бор, B 120 мкг ~
Ванадий, V 4.22 мкг ~
Железо, Fe 0.372 мг 18 мг 2.1% 1.3% 4839 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.646 мкг 10 мкг 6.5% 4.2% 1548 г
Литий, Li 2.19 мкг ~
Марганец, Mn 0.2028 мг 2 мг 10.1% 6.5% 986 г
Медь, Cu 35.62 мкг 1000 мкг 3.6% 2.3% 2807 г
Молибден, Mo 7.372 мкг 70 мкг 10.5% 6.7% 950 г
Никель, Ni 11.034 мкг ~
Рубидий, Rb 20.4 мкг ~
Селен, Se 2.217 мкг 55 мкг 4% 2.6% 2481 г
Стронций, Sr 11.53 мкг ~
Фтор, F 4.49 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 89087 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 1.7% 3876 г
Цинк, Zn 0.1483 мг 12 мг 1.2% 0.8% 8092 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 37.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.121 г от 4.7 до 16.8 г 2.6% 1.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.01 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Заморожен ягоды составляет 155,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».