| Морковь | 70 г |
| Шампиньоны | 280 г |
| Соль столовая | 12 г |
| Вода | 1650 г |
| Картофель | 820 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4% | 7600 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.9% | 6222 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 7.1% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.3% | 2500 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 16.4% | 1891 г |
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 17.6% | 1748 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 11.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 5.58 мг | 500 мг | 1.1% | 3.4% | 8961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 17.9% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 14.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.643 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.3% | 7088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.73 мг | 90 мг | 7.5% | 23.1% | 1337 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 7.1% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 1.579 мкг | 50 мкг | 3.2% | 9.9% | 3167 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0646 мг | 20 мг | 5.3% | 16.4% | 1879 г |
| Ниацин | 0.836 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.02 мг | 2500 мг | 8.7% | 26.9% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 7.85 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 12739 г |
| Кремний, Si | 14.77 мг | 30 мг | 49.2% | 151.9% | 203 г |
| Магний, Mg | 9.82 мг | 400 мг | 2.5% | 7.7% | 4073 г |
| Натрий, Na | 158.04 мг | 1300 мг | 12.2% | 37.7% | 823 г |
| Сера, S | 15.01 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.6% | 6662 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 12% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 21.66 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.8% | 10619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 301.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 5.6% | 5422 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 6.8% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 3.061 мкг | 10 мкг | 30.6% | 94.4% | 327 г |
| Литий, Li | 21.247 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0771 мг | 2 мг | 3.9% | 12% | 2594 г |
| Медь, Cu | 91.44 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 28.1% | 1094 г |
| Молибден, Mo | 3.811 мкг | 70 мкг | 5.4% | 16.7% | 1837 г |
| Никель, Ni | 1.656 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 163.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.526 мкг | 55 мкг | 4.6% | 14.2% | 2177 г |
| Стронций, Sr | 4.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.3 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.2% | 5944 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 25.3% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.1766 мг | 12 мг | 1.5% | 4.6% | 6795 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.469 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 30.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.332 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.115 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | min 16.8 г | 1.3% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной с картофелем составляет 32,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».