| Яблоко Семеренко | 1159 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3862 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.6% | 15200 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 11% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 24.1% | 952 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 8.5% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.6% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 3.9% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 10.8% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.358 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 16964 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.79 мг | 90 мг | 13.1% | 30% | 763 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 3.7% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.354 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 14124 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4716 мг | 20 мг | 2.4% | 5.5% | 4241 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.77 мг | 2500 мг | 13.1% | 30% | 763 г |
| Кальций, Ca | 18.86 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.4% | 5302 г |
| Магний, Mg | 10.61 мг | 400 мг | 2.7% | 6.2% | 3770 г |
| Натрий, Na | 30.66 мг | 1300 мг | 2.4% | 5.5% | 4240 г |
| Сера, S | 5.9 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 16949 г |
| Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 3.7% | 6154 г |
| Хлор, Cl | 2.36 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 97458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 288.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.594 мг | 18 мг | 14.4% | 33% | 694 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.7% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 1.179 мкг | 10 мкг | 11.8% | 27.1% | 848 г |
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 6.9% | 3390 г |
| Медь, Cu | 129.69 мкг | 1000 мкг | 13% | 29.8% | 771 г |
| Молибден, Mo | 7.074 мкг | 70 мкг | 10.1% | 23.2% | 990 г |
| Никель, Ni | 20.044 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.354 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 15537 г |
| Фтор, F | 9.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 42418 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 21.6% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.1769 мг | 12 мг | 1.5% | 3.4% | 6783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.943 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.118 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоко семеренко запечённое в микроволновке составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».