| Сок зеленое яблоко тм сады придонья | 50 г |
| Банан | 198 г |
| Грецкий орех | 70 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.6 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 551 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3% | 1070 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 8.6% | 378 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 5.3% | 612 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 5.7% | 571 г |
| Вода | 37.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6078 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.5% | 2143 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 5% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 24.45 мг | 500 мг | 4.9% | 1.6% | 2045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 4% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 4.9% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.988 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.7% | 1906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 1.4% | 2375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 9901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.106 мг | 15 мг | 7.4% | 2.4% | 1356 г |
| Витамин Н, биотин | 9.292 мкг | 50 мкг | 18.6% | 6.1% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6193 мг | 20 мг | 13.1% | 4.3% | 764 г |
| Ниацин | 0.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.8 мг | 2500 мг | 11.6% | 3.8% | 860 г |
| Кальций, Ca | 34.78 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.1% | 2875 г |
| Кремний, Si | 30.243 мг | 30 мг | 100.8% | 33% | 99 г |
| Магний, Mg | 76.31 мг | 400 мг | 19.1% | 6.3% | 524 г |
| Натрий, Na | 19.64 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6619 г |
| Сера, S | 49.12 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.6% | 2036 г |
| Фосфор, P | 175.3 мг | 800 мг | 21.9% | 7.2% | 456 г |
| Хлор, Cl | 46.32 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 4965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.849 мг | 18 мг | 10.3% | 3.4% | 973 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 9.2% | 357 г |
| Литий, Li | 1.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7767 мг | 2 мг | 88.8% | 29.1% | 113 г |
| Медь, Cu | 259.15 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 8.5% | 386 г |
| Молибден, Mo | 1.259 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.6% | 5560 г |
| Никель, Ni | 21.916 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.156 мкг | 55 мкг | 22.1% | 7.2% | 452 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.85 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.8% | 4130 г |
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 1.5464 мг | 12 мг | 12.9% | 4.2% | 776 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.981 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Глицин | 0.554 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.806 г | от 0.9 до 3.7 г | 89.6% | 29.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.597 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.8% | 32% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.943 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.209 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.096 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.117 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.134 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.68 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.705 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.695 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.152 г | min 16.8 г | 24.7% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.43 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.12 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.9% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.582 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.798 г | ~ |
Энергетическая ценность Гоанола составляет 305,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».