| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Сахар | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.1 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.8% | 1854 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.8% | 1474 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 7.3% | 948 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.1% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 25.32 мг | 500 мг | 5.1% | 3.6% | 1975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 5.7% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.833 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 10% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 3.433 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.8% | 1456 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1803 мг | 20 мг | 5.9% | 4.1% | 1694 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.46 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.8% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 120.58 мг | 1000 мг | 12.1% | 8.5% | 829 г |
| Кремний, Si | 0.644 мг | 30 мг | 2.1% | 1.5% | 4658 г |
| Магний, Mg | 15.43 мг | 400 мг | 3.9% | 2.7% | 2592 г |
| Натрий, Na | 53.97 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.9% | 2409 г |
| Сера, S | 39.16 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.7% | 2554 г |
| Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 8.8% | 794 г |
| Хлор, Cl | 120.28 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.6% | 1912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.205 мг | 18 мг | 1.1% | 0.8% | 8780 г |
| Йод, I | 9.66 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.5% | 1553 г |
| Кобальт, Co | 3.541 мкг | 10 мкг | 35.4% | 24.7% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.0536 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3731 г |
| Медь, Cu | 20.39 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.4% | 4904 г |
| Молибден, Mo | 6.577 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.6% | 1064 г |
| Никель, Ni | 1.234 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.146 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.7% | 2563 г |
| Стронций, Sr | 18.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16942 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.4925 мг | 12 мг | 4.1% | 2.9% | 2437 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 143,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».