| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.4% | 2171 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 5.8% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 32.7% | 556 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2674 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 13.1% | 1385 г |
| альфа Каротин | 46 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 27.6% | 659 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1507.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 21.6% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 9.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 13.5 мг | 500 мг | 2.7% | 4.9% | 3704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 11.8% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 5.8% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 34 мкг | 400 мкг | 8.5% | 15.5% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.45 мг | 90 мг | 17.2% | 31.3% | 583 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 2.7% | 6818 г |
| гамма Токоферол | 0.375 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 36.3 мкг | 120 мкг | 30.3% | 55.1% | 331 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1095 мг | 20 мг | 5.5% | 10% | 1803 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.5 мг | 2500 мг | 6.8% | 12.4% | 1475 г |
| Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.8% | 3125 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 10.9% | 1667 г |
| Натрий, Na | 55.5 мг | 1300 мг | 4.3% | 7.8% | 2342 г |
| Сера, S | 35.05 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.4% | 2853 г |
| Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 12.9% | 1404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.19 мг | 18 мг | 6.6% | 12% | 1513 г |
| Марганец, Mn | 0.3525 мг | 2 мг | 17.6% | 32% | 567 г |
| Медь, Cu | 86.5 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 15.8% | 1156 г |
| Селен, Se | 1.25 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4.2% | 4400 г |
| Цинк, Zn | 0.54 мг | 12 мг | 4.5% | 8.2% | 2222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.092 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.056 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».