Калорийность ОГУРЦЫ. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "ОГУРЦЫ".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	15.4 ккал	1684 ккал	0.9%	5.8%	10935 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	7.1%	9500 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.3%	56000 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	9.1%	7300 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	22.7%	2857 г
Витамины
Витамин А, РЭ	60 мкг	900 мкг	6.7%	43.5%	1500 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	13%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	14.3%	4500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	13%	5000 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	6.5%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	10 мг	90 мг	11.1%	72.1%	900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	4.5%	15000 г
Витамин Н, биотин	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	11.7%	5556 г
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	20 мг	1%	6.5%	10000 г
Макроэлементы
Калий, K	141 мг	2500 мг	5.6%	36.4%	1773 г
Кальций, Ca	23 мг	1000 мг	2.3%	14.9%	4348 г
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%	22.7%	2857 г
Натрий, Na	8 мг	1300 мг	0.6%	3.9%	16250 г
Фосфор, P	42 мг	800 мг	5.3%	34.4%	1905 г
Хлор, Cl	25 мг	2300 мг	1.1%	7.1%	9200 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	32.5%	2000 г
Йод, I	3 мкг	150 мкг	2%	13%	5000 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	64.9%	1000 г
Марганец, Mn	0.18 мг	2 мг	9%	58.4%	1111 г
Медь, Cu	100 мкг	1000 мкг	10%	64.9%	1000 г
Молибден, Mo	1 мкг	70 мкг	1.4%	9.1%	7000 г
Фтор, F	17 мкг	4000 мкг	0.4%	2.6%	23529 г
Хром, Cr	6 мкг	50 мкг	12%	77.9%	833 г
Цинк, Zn	0.215 мг	12 мг	1.8%	11.7%	5581 г

Энергетическая ценность ОГУРЦЫ составляет 15,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».