Мой здоровый рацион

Калорийность йогурт натуральный греческий. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "йогурт натуральный греческий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2216 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 13% 1013 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 9.3% 1400 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1.4% 8760 г
Витамины
Витамин А, РЭ 22 мкг 900 мкг 2.4% 3.2% 4091 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 14.6% 900 г
Витамин В4, холин 40 мг 500 мг 8% 10.5% 1250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 8.2% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 3.3% 4000 г
Витамин В9, фолаты 7.8 мкг 400 мкг 2% 2.6% 5128 г
Витамин В12, кобаламин 0.43 мкг 3 мкг 14.3% 18.8% 698 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 0.7% 21429 г
Витамин Н, биотин 3.51 мкг 50 мкг 7% 9.2% 1425 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.4 мг 20 мг 7% 9.2% 1429 г
Макроэлементы
Калий, K 147 мг 2500 мг 5.9% 7.8% 1701 г
Кальций, Ca 122 мг 1000 мг 12.2% 16.1% 820 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 5% 2667 г
Натрий, Na 52 мг 1300 мг 4% 5.3% 2500 г
Сера, S 50 мг 1000 мг 5% 6.6% 2000 г
Фосфор, P 96 мг 800 мг 12% 15.8% 833 г
Хлор, Cl 100 мг 2300 мг 4.3% 5.7% 2300 г
Микроэлементы
Ванадий, V 50 мкг ~
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 13.2% 1000 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Медь, Cu 10 мкг 1000 мкг 1% 1.3% 10000 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 9.3% 1400 г
Селен, Se 2 мкг 55 мкг 3.6% 4.7% 2750 г
Фтор, F 20 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 5.3% 2500 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 4.3% 3000 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 4.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.97 г min 16.8 г 5.8% 7.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.15 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.7%

Энергетическая ценность йогурт натуральный греческий составляет 76 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».