| Навага дальневосточная | 1200 г |
| Лук, сырой | 281 г |
| Морковь, красная | 247 г |
| Gallina Blanca Универсальная приправа | 5 г |
Отчистить новагу и удалить кости. Лук и морковь положить на дно, сверху навагу. Готовить в режиме Рис 10 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.7 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2087 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 24.2% | 514 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2% | 6222 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5% | 2500 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 389 мкг | 900 мкг | 43.2% | 53.5% | 231 г |
| бета Каротин | 2.334 мг | 5 мг | 46.7% | 57.9% | 214 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.885 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 19.7% | 628 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 7.2% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 1.35 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 2% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.2% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.954 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 3.6% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 42735 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6002 мг | 20 мг | 18% | 22.3% | 556 г |
| Ниацин | 1.187 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.15 мг | 2500 мг | 18% | 22.3% | 557 г |
| Кальций, Ca | 152.07 мг | 1000 мг | 15.2% | 18.8% | 658 г |
| Магний, Mg | 42.67 мг | 400 мг | 10.7% | 13.3% | 937 г |
| Натрий, Na | 99.46 мг | 1300 мг | 7.7% | 9.5% | 1307 г |
| Сера, S | 142.68 мг | 1000 мг | 14.3% | 17.7% | 701 г |
| Фосфор, P | 225 мг | 800 мг | 28.1% | 34.8% | 356 г |
| Хлор, Cl | 155.91 мг | 2300 мг | 6.8% | 8.4% | 1475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 5.2% | 2400 г |
| Литий, Li | 1.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 1.7% | 7018 г |
| Медь, Cu | 8.63 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11587 г |
| Молибден, Mo | 3.78 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6.7% | 1852 г |
| Никель, Ni | 5.669 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 42308 г |
| Фтор, F | 406.54 мкг | 4000 мкг | 10.2% | 12.6% | 984 г |
| Хром, Cr | 51.97 мкг | 50 мкг | 103.9% | 128.7% | 96 г |
| Цинк, Zn | 0.888 мг | 12 мг | 7.4% | 9.2% | 1351 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.319 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из наваги составляет 80,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».