| Тыква (Запекание) | 997 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6763 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 8.8% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 52.2% | 769 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 15.7% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 289.4 мкг | 900 мкг | 32.2% | 129.3% | 311 г |
| бета Каротин | 1.737 мг | 5 мг | 34.7% | 139.4% | 288 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 12.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 13.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 9.72 мг | 500 мг | 1.9% | 7.6% | 5144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 33.3% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 24.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.865 мкг | 400 мкг | 1.7% | 6.8% | 5827 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 19.3% | 2064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 12.9% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 0.507 мкг | 50 мкг | 1% | 4% | 9862 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 4.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7913 мг | 20 мг | 4% | 16.1% | 2527 г |
| Ниацин | 0.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.9 мг | 2500 мг | 9.6% | 38.6% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 32.35 мг | 1000 мг | 3.2% | 12.9% | 3091 г |
| Кремний, Si | 35.549 мг | 30 мг | 118.5% | 475.9% | 84 г |
| Магний, Mg | 17.92 мг | 400 мг | 4.5% | 18.1% | 2232 г |
| Натрий, Na | 4.69 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.6% | 27719 г |
| Сера, S | 22.8 мг | 1000 мг | 2.3% | 9.2% | 4386 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 14.5% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 22.26 мг | 2300 мг | 1% | 4% | 10332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 106.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 10% | 3982 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.4% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.13 мкг | 10 мкг | 11.3% | 45.4% | 885 г |
| Марганец, Mn | 0.0474 мг | 2 мг | 2.4% | 9.6% | 4219 г |
| Медь, Cu | 216.02 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 86.7% | 463 г |
| Молибден, Mo | 5.451 мкг | 70 мкг | 7.8% | 31.3% | 1284 г |
| Никель, Ni | 5.332 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.8% | 15278 г |
| Фтор, F | 101.91 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 10% | 3925 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 18.9% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.2879 мг | 12 мг | 2.4% | 9.6% | 4168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.062 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запечённая составляет 24,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».