| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 720 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Вишня | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1215 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 20.8% | 347 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.7% | 2667 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3614 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.5% | 2022 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 11.2% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 33.33 мг | 500 мг | 6.7% | 4.8% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 5.4% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 7.3% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.336 мкг | 400 мкг | 9.8% | 7.1% | 1017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.331 мкг | 3 мкг | 44.4% | 32% | 225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.2% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 9.96 мкг | 50 мкг | 19.9% | 14.4% | 502 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3161 мг | 20 мг | 21.6% | 15.6% | 463 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.89 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.8% | 1881 г |
| Кальций, Ca | 113.97 мг | 1000 мг | 11.4% | 8.2% | 877 г |
| Магний, Mg | 22.71 мг | 400 мг | 5.7% | 4.1% | 1761 г |
| Натрий, Na | 240.85 мг | 1300 мг | 18.5% | 13.3% | 540 г |
| Сера, S | 233.89 мг | 1000 мг | 23.4% | 16.9% | 428 г |
| Фосфор, P | 196.2 мг | 800 мг | 24.5% | 17.7% | 408 г |
| Хлор, Cl | 130.89 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.1% | 1757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 2.6% | 2808 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 3.267 мкг | 10 мкг | 32.7% | 23.6% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Медь, Cu | 71.05 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.1% | 1407 г |
| Молибден, Mo | 8.239 мкг | 70 мкг | 11.8% | 8.5% | 850 г |
| Никель, Ni | 0.398 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.896 мкг | 55 мкг | 59.8% | 43.1% | 167 г |
| Фтор, F | 38.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10458 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.4994 мг | 12 мг | 4.2% | 3% | 2403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.343 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.879 г | ~ | |||
| Валин | 1.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.581 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.912 г | ~ | |||
| Лизин | 1.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.65 г | ~ | |||
| Треонин | 0.846 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.976 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.929 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.82 г | ~ | |||
| Аланин | 0.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.39 г | ~ | |||
| Пролин | 2.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.908 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.953 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная диет. составляет 138,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».