| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 150 г |
| Кабачок (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 50 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Перец чили красный острый (Жарка) | 0.5 Штука |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 15 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 5 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Кунжут | 5 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 50 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 50 г |
| Соевый соус | 2 tbsp |
| Фасоль стручковая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 18.1% | 894 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.9% | 5600 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.5% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.9% | 952 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.8 мкг | 900 мкг | 23.8% | 38.4% | 421 г |
| альфа Каротин | 2.488 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.338 мг | 5 мг | 26.8% | 43.2% | 374 г |
| бета Криптоксантин | 7.244 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 53.323 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 15.8% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 22.03 мг | 500 мг | 4.4% | 7.1% | 2270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 26.6% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 24.4% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.593 мкг | 400 мкг | 4.4% | 7.1% | 2274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.9% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.01 мг | 90 мг | 25.6% | 41.3% | 391 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.948 мкг | 10 мкг | 29.5% | 47.6% | 339 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 2.94 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 3.9% | 4098 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.2% | 3086 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 18.5% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4796 мг | 20 мг | 17.4% | 28.1% | 575 г |
| Ниацин | 3.31 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.812 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.02 мг | 2500 мг | 13.8% | 22.3% | 723 г |
| Кальций, Ca | 45.23 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.3% | 2211 г |
| Кремний, Si | 10.461 мг | 30 мг | 34.9% | 56.3% | 287 г |
| Магний, Mg | 45.07 мг | 400 мг | 11.3% | 18.2% | 888 г |
| Натрий, Na | 343.48 мг | 1300 мг | 26.4% | 42.6% | 378 г |
| Сера, S | 278.1 мг | 1000 мг | 27.8% | 44.8% | 360 г |
| Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 20% | 810 г |
| Хлор, Cl | 27.36 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.9% | 8406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 12.1% | 1330 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.4% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 4.375 мкг | 10 мкг | 43.8% | 70.6% | 229 г |
| Литий, Li | 5.309 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5215 мг | 2 мг | 26.1% | 42.1% | 384 г |
| Медь, Cu | 181.62 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 29.4% | 551 г |
| Молибден, Mo | 5.24 мкг | 70 мкг | 7.5% | 12.1% | 1336 г |
| Никель, Ni | 2.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.792 мкг | 55 мкг | 19.6% | 31.6% | 510 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.87 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 10291 г |
| Хром, Cr | 7.06 мкг | 50 мкг | 14.1% | 22.7% | 708 г |
| Цинк, Zn | 0.8945 мг | 12 мг | 7.5% | 12.1% | 1342 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.744 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.579 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.387 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.779 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.309 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.903 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.184 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.991 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.207 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица терияки с овощами составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».