| Салат романо (римский салат, ромен) | 50 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 50 г |
| Салат (латук) краснолистный | 50 г |
| Салат (латук) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11227 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 10.7% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.7% | 28000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 4.7% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 46.7% | 1429 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 28% | 2393 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 282 мкг | 900 мкг | 31.3% | 208.7% | 319 г |
| альфа Каротин | 1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.943 мг | 5 мг | 58.9% | 392.7% | 170 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1078.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 23.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 22.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 10.5 мг | 500 мг | 2.1% | 14% | 4762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 16% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 33.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.25 мкг | 400 мкг | 15.6% | 104% | 643 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.38 мг | 90 мг | 7.1% | 47.3% | 1411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 12.7% | 5172 г |
| гамма Токоферол | 0.173 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.7% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 98.3 мкг | 120 мкг | 81.9% | 546% | 122 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4143 мг | 20 мг | 2.1% | 14% | 4827 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.75 мг | 2500 мг | 8% | 53.3% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 40.25 мг | 1000 мг | 4% | 26.7% | 2484 г |
| Кремний, Si | 2.05 мг | 30 мг | 6.8% | 45.3% | 1463 г |
| Магний, Mg | 18.25 мг | 400 мг | 4.6% | 30.7% | 2192 г |
| Натрий, Na | 12.75 мг | 1300 мг | 1% | 6.7% | 10196 г |
| Сера, S | 12.65 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.7% | 7905 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 23.3% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 12.5 мг | 2300 мг | 0.5% | 3.3% | 18400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 29.3% | 2264 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 8.7% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 66.7% | 1000 г |
| Литий, Li | 10 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1958 мг | 2 мг | 9.8% | 65.3% | 1021 г |
| Медь, Cu | 55.25 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 36.7% | 1810 г |
| Молибден, Mo | 2.25 мкг | 70 мкг | 3.2% | 21.3% | 3111 г |
| Никель, Ni | 1.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.65 мкг | 55 мкг | 1.2% | 8% | 8462 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.3% | 57143 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 10% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.2125 мг | 12 мг | 1.8% | 12% | 5647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 56% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Белая Дача Тоскана составляет 15 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».