| Курица жареная, по 2-16 | 310 г |
| Перец красный сладкий | 70 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 85 г |
| Подсолнечник, семечки | 150 г |
| Мак, семя | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 70 г |
все мелко нарезать и выложить слоями: - курица; -майнез; -сухарики ( хлеб); -майонез; -переец; -майонез; -семечки; -сыр - майонез; - мак
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370.6 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 454 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 6.3% | 432 г |
| Жиры | 29.7 г | 56 г | 53% | 14.3% | 189 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 1% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.2% | 833 г |
| Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.3 мкг | 900 мкг | 8.9% | 2.4% | 1121 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 1% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.359 мг | 1.5 мг | 23.9% | 6.4% | 418 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.9% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 16.24 мг | 500 мг | 3.2% | 0.9% | 3079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 1.5% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 4% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.847 мкг | 400 мкг | 11% | 3% | 912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.2% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.38 мг | 90 мг | 22.6% | 6.1% | 442 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 10309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.481 мг | 15 мг | 56.5% | 15.2% | 177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.423 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 11820 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8781 мг | 20 мг | 44.4% | 12% | 225 г |
| Ниацин | 4.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.93 мг | 2500 мг | 12.5% | 3.4% | 801 г |
| Кальций, Ca | 388.83 мг | 1000 мг | 38.9% | 10.5% | 257 г |
| Кремний, Si | 0.528 мг | 30 мг | 1.8% | 0.5% | 5682 г |
| Магний, Mg | 124.93 мг | 400 мг | 31.2% | 8.4% | 320 г |
| Натрий, Na | 594.08 мг | 1300 мг | 45.7% | 12.3% | 219 г |
| Сера, S | 107.8 мг | 1000 мг | 10.8% | 2.9% | 928 г |
| Фосфор, P | 360.8 мг | 800 мг | 45.1% | 12.2% | 222 г |
| Хлор, Cl | 87.94 мг | 2300 мг | 3.8% | 1% | 2615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.367 мг | 18 мг | 18.7% | 5% | 535 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 2.463 мкг | 10 мкг | 24.6% | 6.6% | 406 г |
| Марганец, Mn | 0.4697 мг | 2 мг | 23.5% | 6.3% | 426 г |
| Медь, Cu | 235.66 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 6.4% | 424 г |
| Селен, Se | 9.511 мкг | 55 мкг | 17.3% | 4.7% | 578 г |
| Фтор, F | 2.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 139860 г | |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 1.5633 мг | 12 мг | 13% | 3.5% | 768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.273 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.941 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 35.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.122 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.145 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.684 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.754 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.13 г | min 16.8 г | 24.6% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.986 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.7% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.572 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат под кайфом составляет 370,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».