| Яйцо куриное | 234 г |
| Майонез 30% | 25 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.3% | 854 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 14.4% | 431 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3027 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.8 мкг | 900 мкг | 19.3% | 12% | 518 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 11% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 165.57 мг | 500 мг | 33.1% | 20.5% | 302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 11.5% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.794 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 6904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.438 мкг | 3 мкг | 14.6% | 9.1% | 685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.409 мкг | 10 мкг | 14.1% | 8.8% | 710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% | 6.6% | 938 г |
| Витамин Н, биотин | 13.677 мкг | 50 мкг | 27.4% | 17% | 366 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4997 мг | 20 мг | 12.5% | 7.8% | 800 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.35 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.2% | 1948 г |
| Кальций, Ca | 67.4 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.2% | 1484 г |
| Магний, Mg | 11.4 мг | 400 мг | 2.9% | 1.8% | 3509 г |
| Натрий, Na | 98.53 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.7% | 1319 г |
| Сера, S | 119.47 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.4% | 837 г |
| Фосфор, P | 146.2 мг | 800 мг | 18.3% | 11.4% | 547 г |
| Хлор, Cl | 128.74 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.5% | 1787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.612 мг | 18 мг | 9% | 5.6% | 1117 г |
| Йод, I | 15.12 мкг | 150 мкг | 10.1% | 6.3% | 992 г |
| Кобальт, Co | 6.558 мкг | 10 мкг | 65.6% | 40.7% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Медь, Cu | 55.89 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.5% | 1789 г |
| Молибден, Mo | 5.16 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.6% | 1357 г |
| Олово, Sn | 3.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.01 мкг | 55 мкг | 36.4% | 22.6% | 275 г |
| Стронций, Sr | 4.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.3 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9926 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.8% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.8123 мг | 12 мг | 6.8% | 4.2% | 1477 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.501 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лизин | 0.571 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.59 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.801 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 37% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 364.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.42 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.805 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.468 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.669 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.084 г | min 16.8 г | 24.3% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.236 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 18.01.24 составляет 161,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».