| Сметана 20% жирности | 200 г |
| Чеснок | 16 г |
| Лук зеленый (перо) | 12 г |
| Смесь солей | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.1 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 1.9% | 2171 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 16.3% | 251 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.3% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.8 мкг | 900 мкг | 22.4% | 9.2% | 446 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 1.7% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.2% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 55.37 мг | 500 мг | 11.1% | 4.5% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 3.2% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.7% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.054 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 3979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 6.8% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 1.7% | 2452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 1.5% | 2757 г |
| Витамин Н, биотин | 4.504 мкг | 50 мкг | 9% | 3.7% | 1110 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 5% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9626 мг | 20 мг | 4.8% | 2% | 2078 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.02 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.8% | 1470 г |
| Кальций, Ca | 123.29 мг | 1000 мг | 12.3% | 5% | 811 г |
| Кремний, Si | 0.931 мг | 30 мг | 3.1% | 1.3% | 3222 г |
| Магний, Mg | 16.16 мг | 400 мг | 4% | 1.6% | 2475 г |
| Натрий, Na | 360.31 мг | 1300 мг | 27.7% | 11.3% | 361 г |
| Сера, S | 81.11 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.3% | 1233 г |
| Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 4% | 1022 г |
| Хлор, Cl | 577.86 мг | 2300 мг | 25.1% | 10.3% | 398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.024 мг | 18 мг | 11.2% | 4.6% | 889 г |
| Йод, I | 49.79 мкг | 150 мкг | 33.2% | 13.6% | 301 г |
| Кобальт, Co | 1.613 мкг | 10 мкг | 16.1% | 6.6% | 620 г |
| Литий, Li | 0.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1034 мг | 2 мг | 5.2% | 2.1% | 1934 г |
| Медь, Cu | 43.61 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.8% | 2293 г |
| Молибден, Mo | 9.239 мкг | 70 мкг | 13.2% | 5.4% | 758 г |
| Никель, Ni | 1.664 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.766 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.3% | 3114 г |
| Стронций, Sr | 20.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 394.66 мкг | 4000 мкг | 9.9% | 4.1% | 1014 г |
| Хром, Cr | 6.04 мкг | 50 мкг | 12.1% | 5% | 828 г |
| Цинк, Zn | 0.4088 мг | 12 мг | 3.4% | 1.4% | 2935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.203 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.6% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.868 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.5% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.237 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.744 г | min 16.8 г | 40.1% | 16.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 3.8% |
Энергетическая ценность Соус сметано-чесночный составляет 244,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».