| Яйцо куриное | 5 С1 |
| Творог 5% жирности | 125 г |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем | 120 г |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 11.7% | 594 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.6% | 727 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.7% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128 мкг | 900 мкг | 14.2% | 9.8% | 703 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 12% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 127.1 мг | 500 мг | 25.4% | 17.6% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 9.9% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.235 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.2% | 2194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.745 мкг | 3 мкг | 24.8% | 17.2% | 403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 6.6% | 1058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 11.587 мкг | 50 мкг | 23.2% | 16.1% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9403 мг | 20 мг | 14.7% | 10.2% | 680 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.13 мг | 2500 мг | 5% | 3.5% | 2014 г |
| Кальций, Ca | 104.42 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.2% | 958 г |
| Магний, Mg | 16.03 мг | 400 мг | 4% | 2.8% | 2495 г |
| Натрий, Na | 80.21 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.3% | 1621 г |
| Сера, S | 148.52 мг | 1000 мг | 14.9% | 10.3% | 673 г |
| Фосфор, P | 177.3 мг | 800 мг | 22.2% | 15.4% | 451 г |
| Хлор, Cl | 137.44 мг | 2300 мг | 6% | 4.2% | 1673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 4.7% | 1473 г |
| Йод, I | 13.62 мкг | 150 мкг | 9.1% | 6.3% | 1101 г |
| Кобальт, Co | 4.951 мкг | 10 мкг | 49.5% | 34.3% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.0164 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Медь, Cu | 62.34 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.3% | 1604 г |
| Молибден, Mo | 6.441 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.4% | 1087 г |
| Олово, Sn | 7.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.647 мкг | 55 мкг | 44.8% | 31.1% | 223 г |
| Стронций, Sr | 9.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.24 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10194 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.6897 мг | 12 мг | 5.7% | 4% | 1740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.882 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.8% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.013 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.861 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.944 г | min 16.8 г | 17.5% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.718 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогуртовый торт составляет 144,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».