| Тунец (Запекание) | 668 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сок лимонный | 4 г |
| Приправа к рыбе лимонная | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 23.2% | 297 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.8% | 1191 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3285 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 12% | 575 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8.4% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 65.87 мг | 500 мг | 13.2% | 9.1% | 759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.008 мг | 5 мг | 20.2% | 13.9% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.719 мг | 2 мг | 36% | 24.8% | 278 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.37 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.873 мкг | 3 мкг | 329.1% | 226.5% | 30 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.773 мкг | 10 мкг | 57.7% | 39.7% | 173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7353 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.1708 мг | 20 мг | 75.9% | 52.2% | 132 г |
| Ниацин | 10.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.5 мг | 2500 мг | 14.2% | 9.8% | 703 г |
| Кальций, Ca | 34.57 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2893 г |
| Магний, Mg | 31.91 мг | 400 мг | 8% | 5.5% | 1254 г |
| Натрий, Na | 268.78 мг | 1300 мг | 20.7% | 14.2% | 484 г |
| Сера, S | 199.84 мг | 1000 мг | 20% | 13.8% | 500 г |
| Фосфор, P | 309.6 мг | 800 мг | 38.7% | 26.6% | 258 г |
| Хлор, Cl | 456.18 мг | 2300 мг | 19.8% | 13.6% | 504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.051 мг | 18 мг | 5.8% | 4% | 1713 г |
| Йод, I | 25.04 мкг | 150 мкг | 16.7% | 11.5% | 599 г |
| Кобальт, Co | 41.499 мкг | 10 мкг | 415% | 285.6% | 24 г |
| Марганец, Mn | 0.1359 мг | 2 мг | 6.8% | 4.7% | 1472 г |
| Медь, Cu | 108.01 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.4% | 926 г |
| Молибден, Mo | 4.704 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.6% | 1488 г |
| Никель, Ni | 6.213 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.498 мкг | 55 мкг | 53.6% | 36.9% | 186 г |
| Фтор, F | 103.57 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3862 г |
| Хром, Cr | 93.2 мкг | 50 мкг | 186.4% | 128.3% | 54 г |
| Цинк, Zn | 0.7495 мг | 12 мг | 6.2% | 4.3% | 1601 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.425 г | от 0.9 до 3.7 г | 47.2% | 32.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.318 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.525 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.615 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.6% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.182 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.25 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец запеченный составляет 145,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».