| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 90 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 250 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 100 г |
| Панировочные сухари | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 16% | 373 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.9% | 757 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.1% | 1466 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.1% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.1% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 91.93 мг | 500 мг | 18.4% | 11% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.246 мг | 5 мг | 24.9% | 14.8% | 401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.537 мг | 2 мг | 26.9% | 16% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.619 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.3% | 2561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 7.9% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.6% | 3676 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.037 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2841 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.784 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.3% | 1796 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9749 мг | 20 мг | 29.9% | 17.8% | 335 г |
| Ниацин | 7.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.76 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.4% | 937 г |
| Кальций, Ca | 89.7 мг | 1000 мг | 9% | 5.4% | 1115 г |
| Кремний, Si | 0.284 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 10563 г |
| Магний, Mg | 67.72 мг | 400 мг | 16.9% | 10.1% | 591 г |
| Натрий, Na | 438.03 мг | 1300 мг | 33.7% | 20.1% | 297 г |
| Сера, S | 206.18 мг | 1000 мг | 20.6% | 12.3% | 485 г |
| Фосфор, P | 195.6 мг | 800 мг | 24.5% | 14.6% | 409 г |
| Хлор, Cl | 520.93 мг | 2300 мг | 22.6% | 13.5% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.584 мг | 18 мг | 8.8% | 5.2% | 1136 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 7.822 мкг | 10 мкг | 78.2% | 46.6% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2721 г |
| Медь, Cu | 90.7 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.4% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 9.835 мкг | 70 мкг | 14.1% | 8.4% | 712 г |
| Никель, Ni | 0.17 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.323 мкг | 55 мкг | 31.5% | 18.8% | 317 г |
| Стронций, Sr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.46 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.5% | 4022 г |
| Хром, Cr | 17.96 мкг | 50 мкг | 35.9% | 21.4% | 278 г |
| Цинк, Zn | 1.5026 мг | 12 мг | 12.5% | 7.5% | 799 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.528 г | ~ | |||
| Валин | 1.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.805 г | ~ | |||
| Лизин | 2.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.719 г | ~ | |||
| Треонин | 0.971 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.986 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 1.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.725 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.781 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.917 г | ~ | |||
| Пролин | 1.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.988 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.839 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.527 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.2% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.352 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.584 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.073 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.089 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.051 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.402 г | min 16.8 г | 14.3% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.389 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с грудкой составляет 167,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».