| Свекла, вареная | 100 г |
| Печень трески. Консервы | 128 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.2 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.1% | 854 г |
| Жиры | 25.9 г | 56 г | 46.3% | 16.2% | 216 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.6% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1720.7 мкг | 900 мкг | 191.2% | 66.8% | 52 г |
| Ретинол | 1.717 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 4.8% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 15.03 мг | 500 мг | 3% | 1% | 3327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 0.8% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 2.9% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.512 мкг | 400 мкг | 19.9% | 7% | 503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 4.7% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 1% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 39.024 мкг | 10 мкг | 390.2% | 136.3% | 26 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.446 мг | 15 мг | 23% | 8% | 435 г |
| Витамин Н, биотин | 2.317 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.6% | 2158 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.3741 мг | 20 мг | 11.9% | 4.2% | 842 г |
| Ниацин | 0.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.59 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.4% | 1457 г |
| Кальций, Ca | 55.12 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.9% | 1814 г |
| Магний, Mg | 33.84 мг | 400 мг | 8.5% | 3% | 1182 г |
| Натрий, Na | 317.87 мг | 1300 мг | 24.5% | 8.6% | 409 г |
| Сера, S | 88.59 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.1% | 1129 г |
| Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 7% | 503 г |
| Хлор, Cl | 431.16 мг | 2300 мг | 18.7% | 6.5% | 533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 2.1% | 1676 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 25.976 мкг | 10 мкг | 259.8% | 90.8% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.1838 мг | 2 мг | 9.2% | 3.2% | 1088 г |
| Медь, Cu | 4918.9 мкг | 1000 мкг | 491.9% | 171.9% | 20 г |
| Молибден, Mo | 7.811 мкг | 70 мкг | 11.2% | 3.9% | 896 г |
| Никель, Ni | 5.463 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.36 мкг | 55 мкг | 17% | 5.9% | 588 г |
| Стронций, Sr | 5.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.2177 мг | 12 мг | 1.8% | 0.6% | 5512 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.341 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.638 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.444 г | от 0.9 до 3.7 г | 174.2% | 60.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.742 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.8% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.267 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.131 г | min 16.8 г | 78.2% | 27.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 64% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска составляет 286,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».