| Яйцо куриное вареное всмятку | 182 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 141 г |
| Помидор (томат), парниковый | 161 г |
| Кремчиз Сливочный [Гипербола] | 100 г |
| Чеснок | 5 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 11% | 752 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12% | 691 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.7 мкг | 900 мкг | 22.4% | 18.6% | 446 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 12.7% | 652 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 8.1% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 74.49 мг | 500 мг | 14.9% | 12.3% | 671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 6.5% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.096 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.2% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.46 мг | 90 мг | 6.1% | 5.1% | 1648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.4% | 1536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 5.98 мкг | 50 мкг | 12% | 9.9% | 836 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0576 мг | 20 мг | 20.3% | 16.8% | 493 г |
| Ниацин | 2.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.68 мг | 2500 мг | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Кальций, Ca | 26.65 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3752 г |
| Кремний, Si | 1.576 мг | 30 мг | 5.3% | 4.4% | 1904 г |
| Магний, Mg | 10.99 мг | 400 мг | 2.7% | 2.2% | 3640 г |
| Натрий, Na | 262.54 мг | 1300 мг | 20.2% | 16.7% | 495 г |
| Сера, S | 106.81 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.9% | 936 г |
| Фосфор, P | 121.1 мг | 800 мг | 15.1% | 12.5% | 661 г |
| Хлор, Cl | 372.95 мг | 2300 мг | 16.2% | 13.4% | 617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 5.5% | 1519 г |
| Йод, I | 17.86 мкг | 150 мкг | 11.9% | 9.9% | 840 г |
| Кобальт, Co | 13.671 мкг | 10 мкг | 136.7% | 113.3% | 73 г |
| Литий, Li | 7.543 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0809 мг | 2 мг | 4% | 3.3% | 2472 г |
| Медь, Cu | 76.84 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.4% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 4.704 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.6% | 1488 г |
| Никель, Ni | 4.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.602 мкг | 55 мкг | 17.5% | 14.5% | 573 г |
| Фтор, F | 248.59 мкг | 4000 мкг | 6.2% | 5.1% | 1609 г |
| Хром, Cr | 23.24 мкг | 50 мкг | 46.5% | 38.5% | 215 г |
| Цинк, Zn | 0.5476 мг | 12 мг | 4.6% | 3.8% | 2191 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.414 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.933 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.195 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.1% |
Энергетическая ценность Паста бутербродная из тунца составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».