| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.1% | 3455 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.1% | 2333 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.8% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 3.8% | 5455 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 18.4% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 18.35 мг | 500 мг | 3.7% | 7.8% | 2725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 12.3% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 4% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 21.1% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 2.3% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.003 мг | 15 мг | 500000 г | ||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 10.1% | 2083 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9018 мг | 20 мг | 9.5% | 20.1% | 1052 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.25 мг | 2500 мг | 5.5% | 11.6% | 1808 г |
| Кальций, Ca | 90.5 мг | 1000 мг | 9.1% | 19.2% | 1105 г |
| Магний, Mg | 30.5 мг | 400 мг | 7.6% | 16.1% | 1311 г |
| Натрий, Na | 41 мг | 1300 мг | 3.2% | 6.8% | 3171 г |
| Сера, S | 22.05 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.7% | 4535 г |
| Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 18.4% | 1154 г |
| Хлор, Cl | 82.5 мг | 2300 мг | 3.6% | 7.6% | 2788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.108 мг | 18 мг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 9.5% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 12.7% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.9% | 11765 г |
| Медь, Cu | 21.5 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 4.7% | 4651 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 11.4% | 1867 г |
| Олово, Sn | 9.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.5 мкг | 55 мкг | 2.7% | 5.7% | 3667 г |
| Стронций, Sr | 12.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26667 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.3125 мг | 12 мг | 2.6% | 5.5% | 3840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.143 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.523 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | min 16.8 г | 4.3% | 9.1% | |
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 53 мг | ~ |
Энергетическая ценность Флэтуайт составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».