| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 1 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 74 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 45 г |
| Молоко 1% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.5% | 950 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.9% | 2800 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 6.9% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.7% | 1053 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3179 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| альфа Каротин | 0.147 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 0.829 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.507 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 5.3% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 10.9% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 25.09 мг | 500 мг | 5% | 4% | 1993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 5.4% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.952 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10121 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 2.4% | 3346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 8.062 мкг | 50 мкг | 16.1% | 13% | 620 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4.7% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3641 мг | 20 мг | 11.8% | 9.5% | 846 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.14 мг | 2500 мг | 7% | 5.6% | 1436 г |
| Кальций, Ca | 29.15 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.3% | 3431 г |
| Магний, Mg | 46.32 мг | 400 мг | 11.6% | 9.4% | 864 г |
| Натрий, Na | 257.21 мг | 1300 мг | 19.8% | 16% | 505 г |
| Сера, S | 92.14 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.4% | 1085 г |
| Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 11.2% | 720 г |
| Хлор, Cl | 365.25 мг | 2300 мг | 15.9% | 12.8% | 630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.365 мг | 18 мг | 7.6% | 6.1% | 1319 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 1.947 мкг | 10 мкг | 19.5% | 15.7% | 514 г |
| Марганец, Mn | 1.1871 мг | 2 мг | 59.4% | 47.9% | 168 г |
| Медь, Cu | 167.15 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 13.5% | 598 г |
| Молибден, Mo | 1.924 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.2% | 3638 г |
| Селен, Se | 14.455 мкг | 55 мкг | 26.3% | 21.2% | 380 г |
| Фтор, F | 13.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29433 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.7% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 1.0544 мг | 12 мг | 8.8% | 7.1% | 1138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.848 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Глицин | 0.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.62 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.2% | 10.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.38 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.404 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.633 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.704 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 123,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».