Геркулес | 100 г |
Яблоко | 300 г |
Вода | 100 г |
Банан | 100 г |
Яйцо куриное | 140 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
Арахис | 40 г |
Семечки Жареные [Семечек Стакан] | 30 г |
Манго сушеное подслащенное | 40 г |
Маракуйя Сушеная [Дары Природы] | 40 г |
Псиллиум [Excess Free] | 10 г |
Сибирская Клетчатка | 13 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.6% | 1246 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.3% | 683 г |
Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 5% | 1141 г |
Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.8% | 1508 г |
Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.595 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 6024 г |
бета Криптоксантин | 1.568 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.811 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.8% | 1500 г |
Витамин В4, холин | 55.59 мг | 500 мг | 11.1% | 6.3% | 899 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 4.8% | 1174 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4.4% | 1307 г |
Витамин В9, фолаты | 20.759 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3% | 1927 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 2.3% | 2500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.76 мг | 90 мг | 8.6% | 4.9% | 1160 г |
Витамин D, кальциферол | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.4% | 2370 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.943 мг | 15 мг | 6.3% | 3.6% | 1591 г |
Витамин Н, биотин | 4.963 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.6% | 1007 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8394 мг | 20 мг | 9.2% | 5.2% | 1087 г |
Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 252.66 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.8% | 989 г |
Кальций, Ca | 71.28 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.1% | 1403 г |
Кремний, Si | 11.216 мг | 30 мг | 37.4% | 21.3% | 267 г |
Магний, Mg | 24.91 мг | 400 мг | 6.2% | 3.5% | 1606 г |
Натрий, Na | 175.61 мг | 1300 мг | 13.5% | 7.7% | 740 г |
Сера, S | 55.64 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.2% | 1797 г |
Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 6.6% | 866 г |
Хлор, Cl | 122.61 мг | 2300 мг | 5.3% | 3% | 1876 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 47.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 149.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.847 мг | 18 мг | 10.3% | 5.9% | 975 г |
Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2% | 2896 г |
Кобальт, Co | 2.439 мкг | 10 мкг | 24.4% | 13.9% | 410 г |
Литий, Li | 0.77 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.7651 мг | 2 мг | 38.3% | 21.8% | 261 г |
Медь, Cu | 157.05 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 9% | 637 г |
Молибден, Mo | 4.421 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.6% | 1583 г |
Никель, Ni | 7.432 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.678 мкг | 55 мкг | 12.1% | 6.9% | 824 г |
Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.69 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11531 г |
Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 2.9% | 1992 г |
Цинк, Zn | 0.5539 мг | 12 мг | 4.6% | 2.6% | 2166 г |
Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.595 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
Валин | 0.209 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
Лейцин | 0.302 г | ~ | |||
Лизин | 0.228 г | ~ | |||
Метионин | 0.098 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
Треонин | 0.168 г | ~ | |||
Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
Аланин | 0.197 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
Глицин | 0.169 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.643 г | ~ | |||
Пролин | 0.142 г | ~ | |||
Серин | 0.251 г | ~ | |||
Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.205 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.6% | 14.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 108.65 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.99 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.679 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.284 г | min 16.8 г | 13.6% | 7.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.071 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 5.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.052 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог яблоки с овсянкой составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».