| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 578 ккал | 1684 ккал | 34.3% | 5.9% | 291 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 4.7% | 367 г |
| Жиры | 52.9 г | 56 г | 94.5% | 16.3% | 106 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 0.4% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 5.2% | 333 г |
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 0.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 1.4% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 63 мг | 500 мг | 12.6% | 2.2% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 2% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 57 мкг | 400 мкг | 14.3% | 2.5% | 702 г |
| Витамин К, филлохинон | 788 мкг | 120 мкг | 656.7% | 113.6% | 15 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.91 мг | 20 мг | 69.6% | 12% | 144 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 52 мг | 1000 мг | 5.2% | 0.9% | 1923 г |
| Магний, Mg | 550 мг | 400 мг | 137.5% | 23.8% | 73 г |
| Натрий, Na | 256 мг | 1300 мг | 19.7% | 3.4% | 508 г |
| Фосфор, P | 1174 мг | 800 мг | 146.8% | 25.4% | 68 г |
| Микроэлементы | |||||
| Марганец, Mn | 4.49 мг | 2 мг | 224.5% | 38.8% | 45 г |
| Медь, Cu | 1.27 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 78740 г | |
| Селен, Se | 9.4 мкг | 55 мкг | 17.1% | 3% | 585 г |
| Цинк, Zn | 7.64 мг | 12 мг | 63.7% | 11% | 157 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенные семечки. Жареные. составляет 578 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».