| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Масло Высокоолеиновое [Натуральный Продукт] | 6 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 216 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.2 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 9% | 800 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 12.5% | 577 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.1% | 1429 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.6 мкг | 900 мкг | 18.2% | 13.2% | 550 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 12.7% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 169.38 мг | 500 мг | 33.9% | 24.5% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.952 мг | 5 мг | 19% | 13.7% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.1% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.641 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 6023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 8.8% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 2.2% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.461 мкг | 10 мкг | 14.6% | 10.6% | 684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 14.535 мкг | 50 мкг | 29.1% | 21.1% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7228 мг | 20 мг | 13.6% | 9.8% | 735 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.83 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.8% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 50.49 мг | 1000 мг | 5% | 3.6% | 1981 г |
| Кремний, Si | 1.214 мг | 30 мг | 4% | 2.9% | 2471 г |
| Магний, Mg | 13.83 мг | 400 мг | 3.5% | 2.5% | 2892 г |
| Натрий, Na | 95.22 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.3% | 1365 г |
| Сера, S | 153 мг | 1000 мг | 15.3% | 11.1% | 654 г |
| Фосфор, P | 156.7 мг | 800 мг | 19.6% | 14.2% | 511 г |
| Хлор, Cl | 118.76 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.8% | 1937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.058 мг | 18 мг | 11.4% | 8.2% | 875 г |
| Йод, I | 12.97 мкг | 150 мкг | 8.6% | 6.2% | 1157 г |
| Кобальт, Co | 8.932 мкг | 10 мкг | 89.3% | 64.6% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 2.7% | 2628 г |
| Медь, Cu | 93.5 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.8% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 4.194 мкг | 70 мкг | 6% | 4.3% | 1669 г |
| Никель, Ni | 0.728 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.388 мкг | 55 мкг | 37.1% | 26.8% | 270 г |
| Фтор, F | 45.97 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8701 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.8% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 1.1308 мг | 12 мг | 9.4% | 6.8% | 1061 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лизин | 0.658 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.513 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.663 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.191 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.3% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 378.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.011 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.433 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.615 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.301 г | min 16.8 г | 19.6% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.859 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с луком составляет 138,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».