| Свекла | 1012 г |
| Орехи Грецкие Очищ. 1 Сорт [Лента] | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 220 г |
| Кукуруза, консервы | 197 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.8% | 3304 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5% | 2545 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 7.4% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 19.2% | 667 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 10112 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 9.25 мг | 500 мг | 1.9% | 2.4% | 5405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 4.2% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.061 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.9% | 2656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.55 мг | 90 мг | 9.5% | 12.1% | 1053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.464 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 10776 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5858 мг | 20 мг | 2.9% | 3.7% | 3414 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.91 мг | 2500 мг | 10.7% | 13.7% | 933 г |
| Кальций, Ca | 36.81 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.7% | 2717 г |
| Кремний, Si | 53.134 мг | 30 мг | 177.1% | 226.5% | 56 г |
| Магний, Mg | 21.31 мг | 400 мг | 5.3% | 6.8% | 1877 г |
| Натрий, Na | 136.96 мг | 1300 мг | 10.5% | 13.4% | 949 г |
| Сера, S | 12.86 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7776 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 7.9% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 31.01 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 233.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.23 мг | 18 мг | 6.8% | 8.7% | 1463 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 2.053 мкг | 10 мкг | 20.5% | 26.2% | 487 г |
| Литий, Li | 38.879 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 30.7% | 417 г |
| Медь, Cu | 131.47 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 16.8% | 761 г |
| Молибден, Mo | 9.065 мкг | 70 мкг | 13% | 16.6% | 772 г |
| Никель, Ni | 9.074 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 301.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.814 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.9% | 6757 г |
| Стронций, Sr | 51.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 13115 г |
| Хром, Cr | 13.42 мкг | 50 мкг | 26.8% | 34.3% | 373 г |
| Цинк, Zn | 0.4255 мг | 12 мг | 3.5% | 4.5% | 2820 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.841 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.604 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.047 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из свёклы -3 составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».