| Творог 5% жирности | 162 г |
| Кокосовая Стружка [Националь] | 29 г |
| Шоколад Горький без Сахара [Победа] | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.9 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 8.4% | 447 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 12% | 313 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 1.5% | 2576 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.9% | 3930 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3.8% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 29.9 мг | 500 мг | 6% | 2.3% | 1672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.1% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.811 мкг | 400 мкг | 7% | 2.6% | 1438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.918 мкг | 3 мкг | 30.6% | 11.5% | 327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 5.284 мкг | 50 мкг | 10.6% | 4% | 946 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7116 мг | 20 мг | 13.6% | 5.1% | 738 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.87 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.2% | 3210 г |
| Кальций, Ca | 114.03 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.3% | 877 г |
| Магний, Mg | 15.99 мг | 400 мг | 4% | 1.5% | 2502 г |
| Натрий, Na | 28.51 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.8% | 4560 г |
| Сера, S | 146.01 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.5% | 685 г |
| Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% | 7.2% | 523 г |
| Хлор, Cl | 79.96 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.3% | 2876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 0.6% | 6475 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.6% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 1.391 мкг | 10 мкг | 13.9% | 5.2% | 719 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Медь, Cu | 41.72 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.6% | 2397 г |
| Молибден, Mo | 5.354 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.9% | 1307 г |
| Олово, Sn | 9.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.858 мкг | 55 мкг | 37.9% | 14.3% | 264 г |
| Стронций, Sr | 11.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17978 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.2531 мг | 12 мг | 2.1% | 0.8% | 4741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.17 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.016 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | min 16.8 г | 6.1% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.7% |
Энергетическая ценность Сырки творожные составляет 265,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».