| Киви | 70 г |
| Банан | 80 г |
| Йогурт натуральный 3.2% | 82 г |
| Голубика | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.5% | 3304 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.4% | 4308 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 7% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.5% | 1111 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 3.6% | 4118 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.6% | 8911 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.06 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 9881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 9.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.696 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.6% | 4125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.31 мг | 90 мг | 59.2% | 88.5% | 169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 3.6% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 1.217 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.6% | 4108 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 13.6% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.454 мг | 20 мг | 2.3% | 3.4% | 4405 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.71 мг | 2500 мг | 7.7% | 11.5% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 14.97 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6680 г |
| Кремний, Si | 26.882 мг | 30 мг | 89.6% | 133.9% | 112 г |
| Магний, Mg | 20.25 мг | 400 мг | 5.1% | 7.6% | 1975 г |
| Натрий, Na | 11.47 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 11334 г |
| Сера, S | 6.35 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 15748 г |
| Фосфор, P | 18.5 мг | 800 мг | 2.3% | 3.4% | 4324 г |
| Хлор, Cl | 26.81 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 4% | 3673 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 4.8% | 3175 г |
| Литий, Li | 1.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1082 мг | 2 мг | 5.4% | 8.1% | 1848 г |
| Медь, Cu | 58.33 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8.7% | 1714 г |
| Молибден, Mo | 3.483 мкг | 70 мкг | 5% | 7.5% | 2010 г |
| Никель, Ni | 1.297 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 15406 г |
| Стронций, Sr | 32.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.0829 мг | 12 мг | 0.7% | 1% | 14475 г |
| Цирконий, Zr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.688 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.079 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.087 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».