| Куриная грудка (филе) | 1252 г |
| Соевый соус «Сингсонг» | 53 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.3 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 33.9 г | 76 г | 44.6% | 26.5% | 224 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.5% | 1697 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3763 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7031 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.9% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 116.54 мг | 500 мг | 23.3% | 13.8% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.122 мг | 5 мг | 42.4% | 25.2% | 236 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.151 мг | 2 мг | 57.6% | 34.2% | 174 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.776 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.044 мг | 15 мг | 7% | 4.2% | 1437 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.916 мг | 20 мг | 54.6% | 32.4% | 183 г |
| Ниацин | 15.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.49 мг | 2500 мг | 16.6% | 9.9% | 603 г |
| Кальций, Ca | 11.36 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8803 г |
| Магний, Mg | 122.08 мг | 400 мг | 30.5% | 18.1% | 328 г |
| Натрий, Na | 85.17 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.9% | 1526 г |
| Сера, S | 319.39 мг | 1000 мг | 31.9% | 19% | 313 г |
| Фосфор, P | 242.7 мг | 800 мг | 30.3% | 18% | 330 г |
| Хлор, Cl | 109.3 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.9% | 2104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.987 мг | 18 мг | 11% | 6.5% | 906 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.4% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 12.776 мкг | 10 мкг | 127.8% | 75.9% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Медь, Cu | 113.56 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 6.8% | 881 г |
| Молибден, Mo | 15.615 мкг | 70 мкг | 22.3% | 13.3% | 448 г |
| Селен, Se | 32.365 мкг | 55 мкг | 58.8% | 34.9% | 170 г |
| Фтор, F | 184.54 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.7% | 2168 г |
| Хром, Cr | 35.49 мкг | 50 мкг | 71% | 42.2% | 141 г |
| Цинк, Zn | 1.8454 мг | 12 мг | 15.4% | 9.2% | 650 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.583 г | ~ | |||
| Валин | 1.845 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.874 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.604 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.811 г | ~ | |||
| Лизин | 3.747 г | ~ | |||
| Метионин | 0.639 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.235 г | ~ | |||
| Треонин | 1.576 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.782 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.845 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.754 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.298 г | ~ | |||
| Глицин | 1.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.017 г | ~ | |||
| Пролин | 1.434 г | ~ | |||
| Серин | 1.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.61 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.637 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.6% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.134 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.788 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.143 г | min 16.8 г | 6.8% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.958 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в соевом составляет 168,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».