| Свекла отварная по 1-76 | 100 г |
| Яйца Куриные [Роскар] | 140 г |
| Мука Первый Сорт [Увелка] | 70 г |
| Банан | 70 г |
| Шоколад 70% [Cote d'Or] | 100 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 40 г |
| Тахини [Achva] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.8 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 556 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.4% | 974 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 12.7% | 260 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 2.9% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.6% | 714 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.39 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 20921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.818 мкг | 400 мкг | 4% | 1.3% | 2529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 1.1% | 3114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.509 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9823 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.2055 мг | 20 мг | 1% | 0.3% | 9732 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.47 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.4% | 2348 г |
| Кальций, Ca | 9.2 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Кремний, Si | 9.8 мг | 30 мг | 32.7% | 10.8% | 306 г |
| Магний, Mg | 10.07 мг | 400 мг | 2.5% | 0.8% | 3972 г |
| Натрий, Na | 12.85 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10117 г |
| Сера, S | 4.44 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 22523 г |
| Фосфор, P | 12.8 мг | 800 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Хлор, Cl | 5.98 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.385 мг | 18 мг | 2.1% | 0.7% | 4675 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Литий, Li | 0.42 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0936 мг | 2 мг | 4.7% | 1.6% | 2137 г |
| Медь, Cu | 23.38 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 0.8% | 4277 г |
| Молибден, Mo | 0.344 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 20349 г |
| Никель, Ni | 0.509 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 21569 г |
| Стронций, Sr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.28 мкг | 4000 мкг | 1428571 г | ||
| Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0827 мг | 12 мг | 0.7% | 0.2% | 14510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 5.303 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Брауни из свеклы составляет 302,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».