| Горбуша натуральная. Консервы | 117 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 140 г |
| Огурец грунтовый | 79 г |
| Кукуруза, консервы | 84 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 49 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 8.2% | 551 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 13.5% | 333 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.9% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3591 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.1 мкг | 900 мкг | 13.6% | 6.1% | 737 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 6.5% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 144.63 мг | 500 мг | 28.9% | 13% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 8.3% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 4.9% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.416 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.8% | 2437 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.472 мкг | 3 мкг | 49.1% | 22% | 204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 2.1% | 2190 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.104 мкг | 10 мкг | 51% | 22.9% | 196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.111 мг | 15 мг | 34.1% | 15.3% | 293 г |
| Витамин Н, биотин | 8.713 мкг | 50 мкг | 17.4% | 7.8% | 574 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2219 мг | 20 мг | 21.1% | 9.5% | 474 г |
| Ниацин | 2.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.15 мг | 2500 мг | 8.9% | 4% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 108.29 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.8% | 923 г |
| Кремний, Si | 12.461 мг | 30 мг | 41.5% | 18.6% | 241 г |
| Магний, Mg | 32.99 мг | 400 мг | 8.2% | 3.7% | 1212 г |
| Натрий, Na | 474.02 мг | 1300 мг | 36.5% | 16.4% | 274 г |
| Сера, S | 153.26 мг | 1000 мг | 15.3% | 6.9% | 652 г |
| Фосфор, P | 188.9 мг | 800 мг | 23.6% | 10.6% | 424 г |
| Хлор, Cl | 404.08 мг | 2300 мг | 17.6% | 7.9% | 569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.742 мг | 18 мг | 9.7% | 4.3% | 1033 г |
| Йод, I | 9.12 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.7% | 1645 г |
| Кобальт, Co | 4.444 мкг | 10 мкг | 44.4% | 19.9% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.7% | 2667 г |
| Медь, Cu | 65.45 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.9% | 1528 г |
| Молибден, Mo | 2.761 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.7% | 2535 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.537 мкг | 55 мкг | 24.6% | 11% | 406 г |
| Фтор, F | 31.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12638 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.8% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.6152 мг | 12 мг | 5.1% | 2.3% | 1951 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.349 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.343 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.958 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.787 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.653 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.407 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.079 г | min 16.8 г | 24.3% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.36 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.948 г | от 11.2 до 20.6 г | 62% | 27.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.723 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из горбуши (мой) составляет 223 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».