| Куриная грудка (филе) (Варка) | 647 г |
| Морковь по-корейски тм "фабрика домашних солений" 400 г | 400 г |
| Огурец парниковый | 190 г |
| Пекинская капуста | 629 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 16.4% | 844 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.4% | 2545 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2671 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 11842 г |
| альфа Каротин | 0.376 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 2.1% | 6757 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.057 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 24.51 мг | 500 мг | 4.9% | 6.8% | 2040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 11.7% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 15.1% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.174 мкг | 400 мкг | 7.5% | 10.4% | 1326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.95 мг | 90 мг | 12.2% | 16.9% | 822 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 20.8% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8508 мг | 20 мг | 9.3% | 12.9% | 1081 г |
| Ниацин | 2.385 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.48 мг | 2500 мг | 7.1% | 9.8% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 33.38 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.6% | 2996 г |
| Кремний, Si | 6.023 мг | 30 мг | 20.1% | 27.9% | 498 г |
| Магний, Mg | 30.44 мг | 400 мг | 7.6% | 10.5% | 1314 г |
| Натрий, Na | 7.2 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 18056 г |
| Сера, S | 82.76 мг | 1000 мг | 8.3% | 11.5% | 1208 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 10.1% | 1363 г |
| Хлор, Cl | 6.71 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 34277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 4.3% | 3226 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 2.586 мкг | 10 мкг | 25.9% | 35.9% | 387 г |
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 5.7% | 2413 г |
| Медь, Cu | 42.87 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 6% | 2333 г |
| Молибден, Mo | 1.433 мкг | 70 мкг | 2% | 2.8% | 4885 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.407 мкг | 55 мкг | 13.5% | 18.7% | 743 г |
| Фтор, F | 15.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25413 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8.9% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.5101 мг | 12 мг | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.729 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.519 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лизин | 1.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.529 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.151 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с куриной грудкой и острой морковью составляет 72,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».