| Морковь | 581 г |
| Мед пчелиный | 26 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.4% | 2303 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.9% | 1143 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 6.1% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 15.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 16.2% | 488 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3034.6 мкг | 900 мкг | 337.2% | 266.1% | 30 г |
| бета Каротин | 18.208 мг | 5 мг | 364.2% | 287.5% | 27 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 6.4% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.2% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 16.42 мг | 500 мг | 3.3% | 2.6% | 3045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 7.3% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 10.6% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.702 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.1% | 1932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.17 мг | 90 мг | 9.1% | 7.2% | 1102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.81 мг | 15 мг | 5.4% | 4.3% | 1852 г |
| Витамин Н, биотин | 1.117 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4476 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 13.3% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0718 мг | 20 мг | 10.4% | 8.2% | 965 г |
| Ниацин | 1.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.97 мг | 2500 мг | 13.7% | 10.8% | 729 г |
| Кальций, Ca | 48.88 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.9% | 2046 г |
| Кремний, Si | 42.624 мг | 30 мг | 142.1% | 112.2% | 70 г |
| Магний, Mg | 67.25 мг | 400 мг | 16.8% | 13.3% | 595 г |
| Натрий, Na | 33.08 мг | 1300 мг | 2.5% | 2% | 3930 г |
| Сера, S | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Фосфор, P | 110.7 мг | 800 мг | 13.8% | 10.9% | 723 г |
| Хлор, Cl | 98.82 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.4% | 2327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 491.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 311.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 152.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.273 мг | 18 мг | 7.1% | 5.6% | 1414 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.2% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 3.626 мкг | 10 мкг | 36.3% | 28.7% | 276 г |
| Литий, Li | 9.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4543 мг | 2 мг | 22.7% | 17.9% | 440 г |
| Медь, Cu | 166.71 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 13.2% | 600 г |
| Молибден, Mo | 30.647 мкг | 70 мкг | 43.8% | 34.6% | 228 г |
| Никель, Ni | 23.984 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.536 мкг | 55 мкг | 1% | 0.8% | 10261 г |
| Стронций, Sr | 13.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 143.88 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.8% | 2780 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.3% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.8142 мг | 12 мг | 6.8% | 5.4% | 1474 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.473 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.903 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.559 г | от 0.9 до 3.7 г | 62.1% | 49% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.783 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.2% | 46.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.542 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.151 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.086 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.3% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.608 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.556 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из моркови с медом и грецкими орехами составляет 126,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».