| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Морковь (Жарка) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 165 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Вода | 2000 г |
| Чеснок | 8 г |
| Терияки Соевый Соус Маринад [Sen Soy] | 40 г |
| Лапша японская, сомен, сухая | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 650 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10% | 628 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5% | 1244 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 4.6% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 17.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3557 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.8 мкг | 900 мкг | 23.2% | 14.6% | 431 г |
| бета Каротин | 1.245 мг | 5 мг | 24.9% | 15.6% | 402 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 16.18 мг | 500 мг | 3.2% | 2% | 3090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 8.8% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 9.5% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.52 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.47 мг | 90 мг | 17.2% | 10.8% | 582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.965 мг | 15 мг | 13.1% | 8.2% | 763 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.186 мг | 20 мг | 15.9% | 10% | 628 г |
| Ниацин | 4.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.91 мг | 2500 мг | 7% | 4.4% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 18.56 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5388 г |
| Кремний, Si | 3.732 мг | 30 мг | 12.4% | 7.8% | 804 г |
| Магний, Mg | 41.06 мг | 400 мг | 10.3% | 6.5% | 974 г |
| Натрий, Na | 391.37 мг | 1300 мг | 30.1% | 18.9% | 332 г |
| Сера, S | 118.98 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.5% | 840 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 6.5% | 964 г |
| Хлор, Cl | 36.05 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.958 мг | 18 мг | 5.3% | 3.3% | 1879 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 4.118 мкг | 10 мкг | 41.2% | 25.9% | 243 г |
| Литий, Li | 5.371 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1428 мг | 2 мг | 7.1% | 4.5% | 1401 г |
| Медь, Cu | 83.16 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.2% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 8.066 мкг | 70 мкг | 11.5% | 7.2% | 868 г |
| Никель, Ni | 1.016 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.088 мкг | 55 мкг | 16.5% | 10.4% | 605 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 182.63 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.9% | 2190 г |
| Хром, Cr | 9.12 мкг | 50 мкг | 18.2% | 11.4% | 548 г |
| Цинк, Zn | 0.7283 мг | 12 мг | 6.1% | 3.8% | 1648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.887 г | ~ | |||
| Валин | 0.671 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.622 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.026 г | ~ | |||
| Лизин | 1.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Треонин | 0.551 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.867 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.638 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.476 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.692 г | ~ | |||
| Серин | 0.549 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.504 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.3% | 33.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.573 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.442 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.097 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.218 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.535 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша с курицей составляет 159,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».