| Овсяные хлопья "геркулес" | 500 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 130 г |
| Финики | 200 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 150 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 70 г |
| Арахис жареный | 140 г |
| Кунжут | 30 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 70 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
Сухофрукты вымыть хорошенько и обсушить. Орехи и семечки подсушить на сухой сковородке. Удалить из них косточки (если есть) В овсяные хлопья добавить мед и мягкое слив.масло. Все размыть руками, добавить все остальные составляющие. Хорошо перемешать. Добавить соль, ванилин, корицу (по желанию). Полученную массу пропустить через мясорубку и сформировать батончики. Завернуть в фольгу или бумагу. Хранить в холодильнике до 3-х мес.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.7 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.1% | 874 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Углеводы | 55.5 г | 219 г | 25.3% | 6.9% | 395 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 8.6% | 317 г |
| Вода | 14.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15255 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 2.1% | 1282 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 1.9% | 1437 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.34 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.288 мг | 1.5 мг | 19.2% | 5.2% | 521 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.7% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 24.73 мг | 500 мг | 4.9% | 1.3% | 2022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 3.9% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 3.4% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.283 мкг | 400 мкг | 8.8% | 2.4% | 1134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.597 мг | 15 мг | 24% | 6.5% | 417 г |
| бета Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.903 мкг | 50 мкг | 17.8% | 4.9% | 562 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 1.6% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4426 мг | 20 мг | 22.2% | 6.1% | 450 г |
| Ниацин | 2.087 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 512.34 мг | 2500 мг | 20.5% | 5.6% | 488 г |
| Кальций, Ca | 84.35 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.3% | 1186 г |
| Кремний, Si | 36.091 мг | 30 мг | 120.3% | 32.8% | 83 г |
| Магний, Mg | 119.23 мг | 400 мг | 29.8% | 8.1% | 335 г |
| Натрий, Na | 20.84 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6238 г |
| Сера, S | 72.43 мг | 1000 мг | 7.2% | 2% | 1381 г |
| Фосфор, P | 215.2 мг | 800 мг | 26.9% | 7.3% | 372 г |
| Хлор, Cl | 33.42 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.713 мг | 18 мг | 15.1% | 4.1% | 663 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 3.618 мкг | 10 мкг | 36.2% | 9.9% | 276 г |
| Литий, Li | 4.508 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5756 мг | 2 мг | 78.8% | 21.5% | 127 г |
| Медь, Cu | 396.18 мкг | 1000 мкг | 39.6% | 10.8% | 252 г |
| Молибден, Mo | 4.275 мкг | 70 мкг | 6.1% | 1.7% | 1637 г |
| Никель, Ni | 29.365 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.052 мкг | 55 мкг | 23.7% | 6.5% | 421 г |
| Стронций, Sr | 29.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.25 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8840 г |
| Хром, Cr | 14.93 мкг | 50 мкг | 29.9% | 8.2% | 335 г |
| Цинк, Zn | 1.8215 мг | 12 мг | 15.2% | 4.1% | 659 г |
| Цирконий, Zr | 15.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Глицин | 0.45 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.489 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.2% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 23.509 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.962 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.132 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.085 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.286 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.263 г | min 16.8 г | 25.4% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.424 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.6% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.137 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончик энергетический составляет 366,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».