| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 240 г |
| Сало свиное с живота сырое | 53 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 1 г |
| Чеснок (Запекание) | 6 г |
| Жир свиной топленый (смалец) | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 1 г |
Вкусно не только на Кето,но и просто вкусно
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.6 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 557 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 9.8% | 338 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 13.6% | 243 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4297 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.6% | 5325 г |
| альфа Каротин | 2.469 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 0.7% | 4587 г |
| бета Криптоксантин | 25.668 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 78.606 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.6% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 76.96 мг | 500 мг | 15.4% | 5.1% | 650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.376 мг | 5 мг | 27.5% | 9.1% | 363 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.705 мг | 2 мг | 35.3% | 11.7% | 284 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.334 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 2.7% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.01 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 1.4% | 2315 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4178 мг | 20 мг | 37.1% | 12.3% | 270 г |
| Ниацин | 10.012 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.03 мг | 2500 мг | 11.9% | 3.9% | 839 г |
| Кальций, Ca | 11.89 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8410 г |
| Кремний, Si | 0.055 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 54545 г |
| Магний, Mg | 82.97 мг | 400 мг | 20.7% | 6.8% | 482 г |
| Натрий, Na | 55.53 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.4% | 2341 г |
| Сера, S | 214.35 мг | 1000 мг | 21.4% | 7.1% | 467 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 6.6% | 498 г |
| Хлор, Cl | 69.68 мг | 2300 мг | 3% | 1% | 3301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.464 мг | 18 мг | 8.1% | 2.7% | 1230 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 8.707 мкг | 10 мкг | 87.1% | 28.8% | 115 г |
| Литий, Li | 0.064 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0427 мг | 2 мг | 2.1% | 0.7% | 4684 г |
| Медь, Cu | 84.74 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.8% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 10.731 мкг | 70 мкг | 15.3% | 5.1% | 652 г |
| Никель, Ni | 0.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.22 мкг | 55 мкг | 33.1% | 10.9% | 302 г |
| Фтор, F | 120.57 мкг | 4000 мкг | 3% | 1% | 3318 г |
| Хром, Cr | 24.01 мкг | 50 мкг | 48% | 15.9% | 208 г |
| Цинк, Zn | 1.3308 мг | 12 мг | 11.1% | 3.7% | 902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.615 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.856 г | ~ | |||
| Валин | 1.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.003 г | ~ | |||
| Лизин | 2.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.866 г | ~ | |||
| Треонин | 1.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.952 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.98 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.937 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.888 г | ~ | |||
| Пролин | 1.03 г | ~ | |||
| Серин | 1.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.222 г | от 0.9 до 3.7 г | 24.7% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.666 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.4% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.726 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.593 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.39 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.905 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.037 г | min 16.8 г | 53.8% | 17.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.564 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.507 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.883 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.656 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето пальчики из курогрудки и сала составляет 302,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».