| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 180 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 14.1% | 311 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 11.2% | 392 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3732 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.7% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 84.87 мг | 500 мг | 17% | 7.5% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.511 мг | 5 мг | 30.2% | 13.3% | 331 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.757 мг | 2 мг | 37.9% | 16.6% | 264 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.8 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.2% | 1382 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.072 мг | 15 мг | 13.8% | 6.1% | 724 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 2.7% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8611 мг | 20 мг | 39.3% | 17.3% | 254 г |
| Ниацин | 11.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.35 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.4% | 811 г |
| Кальций, Ca | 7.23 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 13831 г |
| Магний, Mg | 90.78 мг | 400 мг | 22.7% | 10% | 441 г |
| Натрий, Na | 60.25 мг | 1300 мг | 4.6% | 2% | 2158 г |
| Сера, S | 232.56 мг | 1000 мг | 23.3% | 10.2% | 430 г |
| Фосфор, P | 171.2 мг | 800 мг | 21.4% | 9.4% | 467 г |
| Хлор, Cl | 77 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.4% | 2987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.527 мг | 18 мг | 8.5% | 3.7% | 1179 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 9.5 мкг | 10 мкг | 95% | 41.7% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 9662 г |
| Медь, Cu | 85.78 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.8% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 11.367 мкг | 70 мкг | 16.2% | 7.1% | 616 г |
| Селен, Se | 17.989 мкг | 55 мкг | 32.7% | 14.4% | 306 г |
| Фтор, F | 134.33 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.5% | 2978 г |
| Хром, Cr | 25.83 мкг | 50 мкг | 51.7% | 22.7% | 194 г |
| Цинк, Zn | 1.3944 мг | 12 мг | 11.6% | 5.1% | 861 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.022 г | ~ | |||
| Валин | 1.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.467 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.2 г | ~ | |||
| Лизин | 2.933 г | ~ | |||
| Метионин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.967 г | ~ | |||
| Треонин | 1.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.156 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.233 г | ~ | |||
| Глицин | 1.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.144 г | ~ | |||
| Пролин | 1.122 г | ~ | |||
| Серин | 1.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.104 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.6% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.698 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.1% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.346 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.471 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.409 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.116 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.993 г | min 16.8 г | 53.5% | 23.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.657 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.857 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.693 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица составляет 227,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».